【最強】医者が教える「腸活の新常識」が凄すぎる件ｗｗプロ・プレ・ポストの違い知ってるか？
https://www.youtube.com/watch?v=EnYOjPMy5-E
【動画の要約】
・腸内には100兆個の細菌がいる。鍵は「3つのバイオティクス」。
・プロバイオティクス：生きた善玉菌そのもの（ヨーグルト、納豆など）。
・プレバイオティクス：善玉菌の「エサ」（水溶性食物繊維、オリゴ糖）。
・ポストバイオティクス：菌が作る「有益物質」（短鎖脂肪酸）。これが今アツい！
・「シンバイオティクス」として菌とエサをセットで取るのが最強の効率。
ポストバイオティクスとか初めて聞いたわ！
菌を入れるだけじゃなくて、菌が何を作るかが大事なんだな (ﾟдﾟ)
0:35 あたりで言ってるけど、結局「納豆」は最強ってことか？ｗ
0:50 の「菌のエサも重要」ってシーン、めっちゃ腑に落ちたわ！
今までヨーグルトばっかり食ってたけど、エサをあげてなかったわ俺ｗｗ
>>4
俺もだわｗｗ 善玉菌にブラック労働させてたわ。ちゃんとイヌリンとかオリゴ糖あげなきゃな。
短鎖脂肪酸（ポストバイオティクス）が免疫とか糖尿病予防にも効くとかマジかよ！
腸を整えるだけで万病に効くレベルじゃん
てか右側のシマエナガみたいなキャラが可愛すぎて内容が入ってこない件ｗｗｗ
サムネにある「イヌリン・オリゴ糖・全粒穀物」な。
これメモったわ。今日から白米じゃなくて玄米にするわ 😡
>>8
1:25 のシンバイオティクスの組み合わせ、覚えやすくていいな。
納豆と玄米、ヨーグルトとバナナ。最強。
意外だったのが1:38の「ビタミンB1」の話！
酪酸菌が働くのにB1が必要とか、盲点だったわ。
「自分専用の腸活プラン」とかまさに未来だよな。
俺の腸にどの菌が足りないか、アプリで診断してほしいわ。
お前ら、カップ麺ばっかり食ってプレバイオティクス足りてないだろｗｗ
菌のエサは大事だぞ（0:50参照）
>>12
うっ……図星すぎてお腹痛くなってきた……これが有害菌の仕業か……
「味噌汁と根菜類」もシンバイオティクスか。
日本人の伝統的な食事が最強ってことやな！
きだ内科クリニックの解説、短くてわかりやすくて助かる。
他の動画も見てくるわ 🏃💨
プレ、プロ、ポスト……呪文みたいだけど、全部繋がってるんだな。
>>20
そう、菌を入れて（プロ）、エサをあげて（プレ）、良い物質を作らせる（ポスト）！
このサイクルが重要なんやで ^^) _旦~~
オリゴ糖は砂糖の代わりに使えるから、今日からコーヒーに入れるわ。
これだけで腸活になるなら楽勝やん！
1:01 で言ってる「短鎖脂肪酸」がバリア機能強化するって、アトピーとかにも良さそうだな。
オーダーメイド腸活、早く安くなって一般化してほしいわ！
自分の菌に名前つけたいレベルｗｗｗ
よし、とりあえずバナナ買ってきてヨーグルトに入れるわ。
シンバイオティクス生活スタートや！( *´艸｀)
結論：腸活は「菌への愛（エサ）」がすべて 😡
お前らも自分の腸内細菌を可愛がれよ！
いや〜、今回の「ポストバイオティクス」の話は目から鱗でしたね！今までは「乳酸菌を取ればいいんでしょ？」くらいの認識でしたが、実際には菌そのもの（プロ）だけでなく、そのエサ（プレ）を与え、最終的に菌が何を作り出すか（ポスト）が重要だったとは驚きです。
特に0:50の「菌のエサも重要なんですね」という指摘。まさに現代人が忘れがちなポイントだと思います。せっかく良い菌を摂取しても、エサとなる食物繊維がなければ菌は活躍できません。「シンバイオティクス」の考え方で、ヨーグルトとバナナ、納豆と玄米をセットで取る習慣は、今日からでも真似したいですね。
健康の要である「腸」。100兆個の居候たちをしっかりケアして、最強の免疫力を手に入れたいものです！
