【朗報】「ランニングは20分以上走らないと痩せない」←これ、古い情報だったｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=BrSznVsBp2g
【動画の要約】
・ランニングで効率よく痩せるコツを専門家（林コーチ）が解説
・「20分以上走らないと脂肪燃焼しない」は誤解！実は走り始めから燃焼してる
・ダイエット目的なら心拍数を上げすぎない「ゆっくり走（ジョギング）」が最適
・筋トレしてから走る方が脂肪燃焼効果が爆上がりするぞ！
え、マジで？中学の体育教師に「20分からが勝負だぞ！」って言われ続けてきた俺の青春返して(泣)
>>4
それなｗｗｗ
血液中に新しく脂肪酸が放出されるまでに20分くらいかかるってだけで、実は最初からある脂肪は燃え始めてるらしいぞ
1:00からの解説分かりやすいわ
とにかく週2でもいいから継続することが大事って言われるとハードル下がって助かる
週3のジョグとか初心者には絶対無理ゲーだからな
週2を2ヶ月続けるだけで身体変わるならやってみようかな…明日から…
>>15
明日野郎は馬鹿野郎定期ｗｗｗ
5:00でも「スピードより始めることが大事」って言ってるだろ！今すぐ走ってこい！🏃♂️💨
心肺鍛えたいならガチ走り、脂肪燃焼ならゆっくり走るのがいいってのは盲点だった
ゼーハー息切らして走るのが正義だと思ってたわ
坂道走るより平坦な道の方がダイエット向きなんだな。
坂道だと心拍数上がりすぎちゃうからか。勉強になるわー🤔
「筋トレしてから走る」方が成長ホルモン出て脂肪燃えやすいってマジ？
今までランニング終わってから腕立て腹筋してた俺涙目ｗｗｗ順番逆だったわｗｗ
有酸素運動やると筋肉落ちるって聞いてビビってたけど、
5年チャリとマラソンやってるニキが「全然筋肉減らないから安心して走れ」ってコメントしてて安心したわ💪
林コーチの安心感えぐいな。
とりあえずLSD（ゆっくり長く走る）で週末ちょっと身体動かしてくるわﾉｼ
いやー、今回の動画は目からウロコの情報ばかりでしたね！私もずっと「ランニングは20分以上走らないと意味がない」と信じて疑わなかったので、本当に驚きました。少しの運動でもちゃんと脂肪は燃えていると知れば、モチベーションも大きく変わりますよね。
さらに、「筋トレをしてから走る方が脂肪燃焼に効果的」というのも重要なポイントでした。せっかく頑張って運動するなら、少しでも効率よく結果を出したいものです。正しい順番と、心拍数を上げすぎないペース配分を知ることが、継続と成功の鍵になりそうですね。
林コーチの言う通り、「まずは始めること」が一番大切。皆さんも週末に無理のないペースで、ゆっくりジョギングから始めてみてはいかがでしょうか？
