【朗報】「運動しないとメンタル崩壊するぞ」精神科医・樺沢先生が教える『メンタルを回復させる運動のヒミツ』がガチで為になりすぎると話題にｗｗｗ

【朗報】「運動しないとメンタル崩壊するぞ」精神科医・樺沢先生が教える『メンタルを回復させる運動のヒミツ』がガチで為になりすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=1mOdH440Fa0

【動画の要約】
・「睡眠・運動・朝散歩」はメンタル回復の三種の神器！
・現代人が歩かなくなっているのは、生物として「歪（いびつ）」な状態。
・運動の種類にこだわる必要なし！自分が「楽しい」と思えるのが最強。
・屋外や変化の多い運動、交流のある運動が特に脳を活性化させる。

やっぱり運動か……わかっちゃいるけど腰が重いんだよなぁ😂

01:40 「睡眠・運動・朝散歩」って先生いつも言ってるよなｗ
基本だけどこれが一番難しいんだよ

>>3
でもこれやらないとマジで詰むぞ。今の生活が「歪（いびつ）」って言われててハッとしたわ [04:30]

運動＝もはや趣味にしないとあかんね。やらないと気持ち悪いレベルまでいきたい笑

K-popダンスにハマってる人がコメントにいて草。
ステップ覚えるのが脳トレになるってのはマジっぽいな💃

>>6
ダンス系は「楽しい」し最高だよな！13:20でも「種類にこだわる必要はない」って言ってるし。

昔、乗馬やってたけど5分乗るだけで15分のジョギング効果あるらしいな。
でも馬が怖くてやめたってコメント、正直すぎて好きｗｗｗ

散歩すると悩みのデカさが「-10」から「-5」くらいになる感覚、めっちゃわかるわー。

「休職2ヶ月目で歩くのが遅くて年配の人に抜かされる」って人、無理しないでほしい。
マイペースにお散歩楽しむのが一番だよ😊

>>10
心肺機能が向上するまで3ヶ月くらいかかるらしいから、焦らずいこうぜ！

てか樺沢先生、過去動画6000本もあるのかよｗｗｗ [08:00]
情報の洪水すぎて草

>>12
14:40 で言ってるPDFリストが神すぎる。検索ですぐ見つかるしありがたい。

太陽からビタミンDゲットして免疫力アップ！
マクロファージを活性化させるんだああああ！！😂😂🎉

鬱病退院してから軽く動けるまで1〜2年かかったってコメ、リアルだな。
焦って頑張りすぎるとロクなことない、これメンタル疾患の鉄則。

04:37 「歩けなくなったら3ヶ月で死んだ祖父」の話、怖すぎんだろ……

>>16
「歩く」って人間としての基本機能なんだな。それを失うと生命力まで落ちるのか。

剣道と古武術しかしたことない51歳ニキ、かっこよすぎて草。
でも仕事忙しくてスマホで呼び出されるのはキツいな……。

結局、電車での外出が意外と歩数稼げるんだよな。4000〜9000歩とか余裕で行くし。

よし、明日からじゃなくて今からスクワット10回やるわ！！
樺沢先生、やる気をありがとう！！💪💪

「寿命が伸びるのは嫌だ」ってコメに闇を感じたｗｗｗ

寿命より「健康寿命」よな。動けなくなって生きるより、死ぬ直前までシャキシャキ歩きたいわ。

エアロビで睡眠の質が「グッスリ、スコーン！！」ってなった人、表現が天才的ｗ

まずは13:20で言ってた「変化の多い運動」を意識してみるわ。
同じ道歩くより、たまには違う道通るだけでもいいのかもな。

結論：樺沢先生は俺たちの健康維持装置。

お前ら、動画見て満足してないでマジで外行けよｗｗｗ

>>26
ブーメラン突き刺さってて草

とにかく「できる範囲で」続けることが大事やね。
完璧主義はメンタルに毒だし。

「睡眠・運動・朝散歩」これだけは壁に貼っておくわｗ

よし、このスレ閉じたらコンビニまで歩いてくるわ（小声）

>>30
それも立派な「運動」やで！頑張れよ！

メンタル回復の秘密は、意外と身近なところにあったんやな。

樺沢先生、これからも有益な情報頼むで！
PDFリストも活用させてもらうわ！

お前ら、お疲れ！明日の朝散歩で会おうぜ！

結論：健康第一！運動してドーパミン出していこうぜ！😡

引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：【注意】メンタルに良い運動、悪い運動