【朗報】『マイナス思考』は無理に直さなくていい！？精神科医・樺沢先生の「今のままでいい」という教えがガチで救われる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=uGeckLv9onY
【動画の要約】
・ネガティブは「生存本能」だからあって当然。否定しなくてOK！
・「今のままでいい」と容認することが自己肯定感への第一歩。
・真のポジティブとは「ニュートラル」に現状を判断すること。
・失敗は存在しない。すべては「フィードバック」のための経験。
・「3つの良かったこと・悪かったこと」を書き出す習慣が最強。
これマジで目からウロコだったわ。
ネガティブを直そうとするから余計に辛くなるんだな…😅
「今のままでいい」って言葉、シンプルだけど破壊力すごい。
02:50 の「容認、許可、受容、肯定」っていう流れが分かりやすすぎるわ。
生存本能だからネガティブで当然って言われると、なんか自分を許せる気がするよな。
空元気とポジティブを混同してたわ。
10:40 の解説見ると、無理にテンション上げるのは「間違ったポジティブ」なんだな。
>>5
そうそう、冷静に現状をリサーチして判断するのが「正しいポジティブ」っていうのが意外だった！
「志村けんさんの大丈夫だぁを自分に言い聞かせてる」ってコメントあってワロタｗ
でも意外とそういうのが大事なのかもしれん。
親の介護で後悔してた人も、この動画で「失敗は個性」って気づけたらしいぞ。
樺沢先生の言葉の力しゅごい…
15:20 からの「失敗から立ち直る方法」は全人類見るべき。
失敗はない、すべては経験。このマインドセットがあれば最強になれる気がする。
森田療法やってる人もいて草。
「あるがままに」っていうのは樺沢先生の言ってることと通じるよな。
>>9
「上手くいったことと、いかなかったことを3つ書き出す」ってやつね。
アウトプットしてフィードバックする習慣、今日から始めるわ！✍️
無職で不安なニキのコメント、切なすぎて泣ける…。
朝散歩とか頑張ってるんだから、マジで「今のままでいい」って自分を認めてほしい。
「片付けができないから今のままでいいと思えない」っていう悩み、分かりすぎて辛いｗ
でも樺沢先生なら「片付けできない自分もとりあえず受容しろ」って言いそう。
アンミカがウザいってレスあって草ｗｗｗ
まぁ、あのレベルのポジティブは特殊訓練受けてるからな（）
動画の背景が大室山（たぶん）なのも癒されるわ。
04:30 あたりの「存在していいという気持ちになる」っていう言葉、染みる。
>>12
それな。毎日求人探して面接受けてるだけで十分すごい。
「何もしてない」んじゃなくて「できることをやってる」自分を褒めるべき。
漁師の親を思ったら大抵のことは大したことないって思えるニキ、強キャラすぎる。
7分30秒までの話、自分に当てはまりすぎてビビった。
「自分に自信がある」って言えるようになった人の話、希望が持てるな。
仕事はネガティブ、私生活はポジティブに切り替えるっていうのは納得。
リスクヘッジにはネガティブ思考が必須だもんな。
ハモリの練習で壁にぶ当たってる人もフィードバック使うって言ってるなｗ
人生のあらゆる場面で使えるテクニックすぎる。
「だめでもともと、だめな私もだいすきだよ😅❤️」
これ最強の呪文じゃない？
虐待受けて自己肯定感低かった人が「言葉を変えたら気持ちがついてきた」ってコメントしてるのガチで泣ける。
とりあえずやってみる精神、大事だわ。
70歳の人が「命に関わる問題なんて1％」って言ってるの、説得力ありすぎ。
散歩して野生動物と同じように生きるの、究極のニュートラルだな。
>>23
「野生の動物と変わらない」ってパワーワードすぎるｗｗｗ
でも実際、それくらいの気概でいた方が楽なんだろうな。
15:20 の「次はどうする？」を考えるのがフィードバック。
後悔に時間使うより「次」にエネルギー使う方が建設的だよな。
「自分が人生の主人公、周りはキャラクター」って考え方、ゲーム脳っぽくて面白いｗ
そう考えれば、辛いこともイベントの一部だしな！🎮
樺沢先生の動画見てから心が軽くなったって人多いな。
毎日見るのが日課になるのも頷けるわ。
北欧の教育ではこういうこと子供の頃からやるのか…日本も導入してくれ。
自発的にやらないと治らないってのも厳しいけど現実。
「どうしても許せない感情」と向き合ってる人のコメントも深い。
相手の環境を想像できたら健全な対応が可能になったって、聖人かよ。
>>29
それも結局「現状を冷静に見る」っていうニュートラルな視点だよな。
10:40 の正しいポジティブ思考そのものだわ。
伊豆の大室山かな？動画の景色が綺麗すぎて、見てるだけでニュートラルになれるわ🏔️
「今のままでいい」を口癖にするわ。
自分を責めるエネルギーを、フィードバックに回そうぜお前ら。
失敗→精神疾患、の順番だと思ってるニキ。
だからこそ、15:20 の失敗を失敗と思わない技術が命を救うレベルで大事なんだよな。
ネガティブな自分を認めて「ハハハ、今のままでいい😊」って笑い飛ばすマインド、最強すぎ。
結論：ネガティブは敵じゃない、お前を守ってくれる盾なんだ。
樺沢先生、ガチでありがとう。今日からよく眠れそう。
今回の樺沢先生の動画、個人的にもかなり救われました。「マイナス思考を直さなきゃ」と思えば思うほど、直せない自分を責めてしまう負のループ。そこに「ネガティブはあって当然、生存本能なんだ」という科学的なお墨付きをくれるのは、精神科医ならではの説得力ですね。
特に感銘を受けたのは、「今のままでいい」と一度受け入れることが、逆に変化へのスタートラインになるという点です。失敗を単なるデータ（フィードバック）として処理する習慣が身につけば、挑戦することへの恐怖心も激減しそうです。コメント欄の皆さんの実体験も、非常に温かいものが多くて勇気づけられました。
皆さんも、まずは寝る前に「今日の良かったこと」を書き出して、自分に「今のままでいい」と声をかけてあげてください。私も今夜から実践してみます！
