【朗報】メンタリストDaiGo氏、夜勤の絶望的なダメージを回避する最強のライフハックを伝授ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=3m2hT_Alcw4
【動画の要約】
・夜勤のダメージはゼロにはできない。長く続ける仕事ではない。
・やるなら「断食」を上手く使うのがコツ。
・体内時計は光だけでなく「食事のリズム」でも調整可能。
・夜勤中は必要カロリーの10％程度に抑えて、軽い空腹状態を保つべし。
・これでメンタルと作業効率へのダメージが激減するらしいぞ！
夜勤中に食う夜食が唯一の楽しみなのに、それを奪うとか鬼かよｗｗｗ
「長く続ける仕事ではない」ってバッサリ言ってて草
やっぱり体壊すよな……
>>1
カロリー10％ってほぼ何も食えないに等しいだろ
[00:00:25] 食事のリズムでコントロールできるってのはガチ。
消化にエネルギー使うと脳が回らなくなるからな。
腹減ってイライラして余計メンタル病みそうなんですが
>>6
でも[00:01:05]でメンタルへのダメージも軽減されるって言ってるぞ。
血糖値の乱高下がないから安定するのかもな。
看護師やってるけど夜勤明けの爆食いがやめられない……orz
10%って具体的にどれくらい？
サラダチキン半分くらいか？
>>9
成人男性なら200kcalちょいくらいじゃね？
おにぎり1個でアウトで草
「軽い空腹状態を保つ」[00:00:52]
これオートファジーとか関係してそう。
工場勤務の俺、これを信じて今日からナッツしか食わないと決意
夜勤明けのラーメンが人生の全てだったのにDaiGoに全否定された気分だわ( *´艸｀)
「長く続く仕事ではない」[00:00:03]
これほんと真理。30代超えると一気にガタが来る。
光のリズム（日光）を固定するのは難しいけど、食事なら自分の意志で制御できるもんな。
理にかなってるわ。
夜勤中にドカ食いすると、明けに寝ようとしても目が冴えたり胃がもたれたりして結局地獄なんだよな。
>>16
わかる。10％ルール守ればスッと寝られそう。
DaiGo「言い方悪いですけど長く続けられる仕事ではないです（真顔）」[00:00:03]
これ全夜勤民に突き刺さるナイフだろ
ブラック企業「よし、これからは夜食禁止な！パフォーマンス上げろよ！」
>>19
お前のような勘のいいガキは（ｒｙ
断食って具体的に何時間くらい？
16時間断食とかと併用する感じ？
夜勤中の空腹に耐えられる勇気が俺にはない
[00:00:18] 人間のリズムは光だけじゃないってのは新発見だわ。
食事でコントロールできるなら、シフトワーカーの救いになるな。
でもさ、動かないといけない仕事だと10％じゃ倒れないか？
>>24
意外と脂肪燃焼モードになれば動けるらしいぞ。
慣れるまではキツそうだけど。
DaiGoが「ゼロにすることは難しい」[00:04:40]って念押ししてるのがリアル。
あくまで「軽減」なんだよな。
結局、夜勤手当で寿命売ってるようなもんだからな。
とりあえず明日からプロテイン1杯だけで夜勤乗り切ってみるわ。
動画短くて要点まとまってて助かる。
1分半で人生変わるかも。
[00:00:07] 「リスクを考えて仕事を決めるべき」
重い。重すぎる。
>>30
金のために命削るかどうかって話だよな。
10％でおすすめの食べ物教えて
>>32
ゆで卵1個と少しのナッツとか？
コーヒー（ブラック）ならカロリーほぼゼロだし、夜勤のお供に最強じゃね？
でもコーヒー飲みすぎると、明けに寝られなくなる諸刃の剣。
DaiGoのオーディオブックが無料で聴けるらしいし[00:01:21]、
夜勤中に耳で勉強するのが一番賢い時間の使い方かもな。
「Dラボ」も無料体験できるのか。夜勤中の暇つぶし（勉強）にええやん。
夜勤＝不健康の代名詞だけど、少しでも抗いたい。
とりあえず今日の夜勤は「10％ルール」守ってみるわ。
腹減ったらこの記事見て耐えるｗ
明けのメンタル崩壊がなくなるなら、空腹なんて安いもんだよ。
>>40
ほんこれ。情緒不安定になって周りに当たり散らすのが一番きつい。
「作業に対するダメージも軽減される」[00:01:06]
ミスが減るなら会社にとってもメリットだな。
>>42
夜勤のミスは命取りになるからな。マジで大事。
DaiGo、たまにめちゃくちゃ有益なこと言うから油断できん。
>>1
サンキューイッチ、いい動画見つけたな。
夜勤中の断食、今日からスタートするわ！バイバーイ！[00:01:25]
結果報告スレ立つの待ってる。
空腹で倒れたら報告してくれｗｗｗ
マジで試す価値ありそう。今夜やってみる。
結論：夜勤民の救世主は「空腹」だった😡
引用元: 【DaiGo切り抜き】知識の宅配便：健康🌿夜勤】夜勤のダメージを減らし、パフォーマンスを上げるのはこれをする。
今回は多くの人が悩んでいるであろう「夜勤のダメージ」についての切り抜きでした。メンタリストDaiGoさんの「長く続ける仕事ではない」という直球の言葉には、ドキッとした方も多いのではないでしょうか。
特に印象的だったのは、夜勤中の食事を「必要カロリーの10％」に抑えるという具体的なハックです。夜勤＝不健康という常識に、食事リズムという科学的なアプローチで立ち向かう姿勢は非常に参考になりますね。夜食を楽しみにしている人には少し辛いかもしれませんが、翌朝のパフォーマンスや長期的な健康を考えれば、試してみる価値は十分にあるはずです。
体を張って夜の社会を支えてくれている皆さんのダメージが、この知識で少しでも軽減されることを願っています。まずは今日から、ナッツ1袋から始めてみませんか？
