【朗報】不眠症の大半は「不眠恐怖症」だった！臨床心理士の解説動画がガチで救われると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=QwtPtymmCgs
【動画の要約】
・不眠症の大半は「眠れなかったらどうしよう」という不眠恐怖症が原因。
・不眠は努力すればするほどドツボにハマる。
・眠くなるまで寝室に行かない（寝室＝眠れない場所という条件づけをなくす）。
・実は1日くらい眠れなくても、不眠のダメージは案外少ない。
01:10 の「努力するほどドツボにハマる」これ分かりみ深すぎて泣いた。
「今日こそは早く寝なきゃ！」って意気込む日にかぎって朝チュンする現象なんなん？
>>3
ほんとそれ。羊数え始めて気付いたら1000匹超えてた時の絶望感ハンパないからなｗｗ
06:00 の解説ハッとしたわ。
「眠くなければ寝室に行かない（条件づけ）」
俺、眠くないのにベッド入ってスマホで2chまとめ見てるからダメなんだな……
最近のメディアとかひろゆきが「睡眠不足は死ぬぞ！」みたいに脅すから余計にプレッシャーになってたわ。
先生の「寝れなくても案外大丈夫」って言葉だけでだいぶ救われる( TДT)
>>18
「〇時間寝ないとやばい！」って完璧主義になっちゃうのが一番のストレスなんだよな。
不安ちゃんいらっしゃい、くらいのメンタルが大事ってことか。
08:10 の「眠くなるまで寝室に行ってはいけない」ってマジかよ。
ワンルームに住んでるワイはどうすればええんや？玄関で寝るしかないんか？ｗｗｗ
13:40 「寝室でも無理に寝ようとしない」
嬉しかったこととか感謝してること考えるといいらしいぞ。
俺は今日スーパーで半額弁当買えたこと思い出しながら寝るわ( ˘ω˘ )ｽﾔｧ
19:00 の「不眠のダメージは案外少ない」
これをプロの臨床心理士がホワイトボードで優しく教えてくれるだけで、睡眠薬より効く気がする。
先生の声、心地よすぎて動画の途中で寝落ちしたわｗｗ
とりあえず今日から「眠れないからって焦らない」「スマホを置いて読書する」を実践してみるわ。
お前らも無理すんなよ！寝れなくても明日は来るからな！
現代人はストレスやスマホの影響で不眠に悩む人が本当に多いですよね。私も「明日は朝早いから絶対寝なきゃ！」と意気込む日に限って、一睡もできずに朝を迎えた経験が何度もあります……。
今回の動画で一番ハッとさせられたのは、「不眠のダメージは案外少ない」と開き直ることの大切さです。メディアで睡眠不足の怖さが強調されるあまり、寝れないこと自体が新たな恐怖を生む「不眠恐怖症」に陥っているという解説は、多くの人の心を軽くしてくれたのではないでしょうか。
「眠くなるまで寝室に行かない」「ベッドではスマホを見ない」という具体的なアクションも今日からすぐ始められそうですね。今夜は無理して寝ようとせず、リラックスして過ごしてみてはいかがでしょうか！
