【朗報】更年期やPMSにサヨナラ！女性ホルモンを食事で整える神習慣が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=_u0MIJgLaoo
【動画の要約】
・ホルモンバランスの土台は「腸」！腸壁を作るタンパク質が最重要。
・タンパク質の摂取目安は「体重×2g」。プロテインも有効！
・ホルモンの原材料は「脂質」。ただしポテトフライの油はNG。
・おすすめは「素焼きナッツ」と「アボカド」。良質な油を摂取せよ。
01:30 「つまりどういうことかというと」
腸内環境がホルモンに与える影響がデカすぎるって話、マジで目からウロコだったわ！
ホルモンの語源が「腸」からきてるなんて知らんかった…[00:01:07]
焼肉屋のホルモンと同じとか、先生の例えが分かりやすくて草
タンパク質不足＝内臓の働きが悪くなるって怖すぎだろ[00:00:51]
筋肉だけじゃなくて腸壁を作るためにも必要だったのか！
02:50 「例えばポテトフライの油」
これを聞きながらポテチ食べてる俺、低みの見物ｗｗｗ
素焼きナッツ1日20～30粒って意外と多いな！[00:03:30]
おやつ代わりにボリボリ食うわ( *´艸｀)
>>7
社員さんがプロテインでPMSなくなったって話、希望が持てるわ[00:04:42]
1ヶ月で体変わるならやる価値あるな！
体重×2gのタンパク質って、50kgの人なら100gだろ？
肉100gじゃなくて「タンパク質の含有量」で100gは相当キツいぞｗｗｗ[00:02:22]
アボカドは「森のミルク」！週2〜3回でいいなら続けられそう[00:03:48]
早速スーパー行って買ってくるわ 🏃💨
先生、毎朝サバ缶食べてるのかよｗｗｗ徹底しててワロタ[00:01:58]
病院の補充療法もいいけど、自分の力で出せるようになりたいよな[00:04:10]
食事改善が一番の近道ってことか！
結論：今日からおやつはナッツ、朝はプロテイン、昼はアボカドで決まりだな！(｀・ω・´)
引用元: 耳鼻科専門GAKU鍼灸院：【ホルモンバランス】女性ホルモンを整えてくれる食事を紹介します
今回はGAKU先生による、女性ホルモンを整える食事術のまとめでした！「ホルモンの語源が腸にある」というお話には驚きましたね。腸内環境を整えることが、そのままホルモンバランスに直結するという理論は非常に納得感があります。
特に印象的だったのは、「タンパク質で土台（腸壁）を作り、良質な脂質（ナッツ・アボカド）を原材料にする」という明確なステップです。 現代人が不足しがちなタンパク質を「体重×2g」摂るのは大変ですが、プロテインなどを上手く活用して、体の中から変えていきたいですね。
更年期やPMSでお悩みの方にとって、今日からスーパーで買える食材だけで対策ができるのは本当に心強い情報です。まずは素焼きナッツを一袋、カバンに忍ばせるところから始めてみませんか？
