【朗報】瞑想、ガチで脳の筋トレだったｗｗｗ世界のメンタリストも推奨する最強の休息法がこれ

【朗報】瞑想、ガチで脳の筋トレだったｗｗｗ世界のメンタリストも推奨する最強の休息法がこれ
https://www.youtube.com/watch?v=nLvld9agAM8

【動画の要約】
・瞑想は「脳科学×瞑想」で集中力を高める最強の休息法。
・前頭前皮質（集中力・意志力の司令塔）を鍛える効果がある。
・やり方は簡単：呼吸に注目→逸れたら気づく→戻す、の繰り返し。
・1日短時間からでOK。継続が一番大事！

きたあああああ！最近脳が疲れすぎてたからマジで助かる。
「脳の筋トレ」ってパワーワードすぎるだろｗｗｗ

00:20 瞑想のメリット多すぎわろた。集中力だけじゃなくてメンタルも安定するのか。

>>3
前頭前皮質を鍛えるとか言われると、急に理系っぽくて納得感あるな。
前頭筋トレ、50過ぎてからでも参入できるか？💪

「気が散る→呼吸に戻す」のループが大事ってのが目からウロコだった。
ずっと無心でいなきゃダメだと思って断念してたわ。

>>5
それな！01:42~のやり方の解説、めちゃくちゃ分かりやすい。
「逸れたことに気づく」瞬間が一番脳に良いらしいぞ。

1分間に6回以内の呼吸ができないんだが…呼吸器弱すぎか俺ｗｗｗ

退屈な授業中にこれやっておけば、今ごろエリートだったかもしれない😅

NSDR（Non Sleep Deep Rest）やってるやつおる？
これも瞑想の一種になるんかな。

>>9
寝ながらやるのもOKって最後の方で言ってるな。
「瞑想は最後寝て良いの？」ってコメントあるけど、リラックスしすぎて寝落ちしそうｗ

「メイソウ」って聞いて「迷走」の方を連想する奴いて草。
韻踏んでる場合じゃねーぞ！ｗｗｗ

毎週土曜日に忍者と宇宙人と集団瞑想してる奴いて怖いんですけどｗｗｗ
誰が参加してるか分からないとかミステリーすぎる。

鼻が詰まってて鼻呼吸できない俺は、一生前頭前野を鍛えられないのか（絶望）

>>13
口呼吸でも意識をそこに向ければ良いんじゃね？（適当）
食べるときの感触に集中するのも瞑想の応用らしいし。

DaiGoは40分必要って言ってたらしいけど、この動画は5分からでもOKってのがハードル低くて良いわ。

>>15
最初は1分でも良いんだって。朝起きてすぐか夜寝る前、どっちが良いんだろ？
「どっちもやるとやばいよ」ってレスが不穏で気になるｗｗｗ

体感1分なのに実際は10分経ってたとか、精神と時の部屋かよ。
デートに遅刻しそうになっててワロタ。

04:50 前頭前皮質は「集中力、意志力、自己コントロール」を司る場所！
ここさえ鍛えれば、俺も脱ニートできるんか！？

>>18
お前はまず瞑想する「意志力」がない定期。

半年続けてるけど効果わからんって人もいるな。
明確に意識を高めてやるのか、ぼんやりリラックスなのか、どっちが正解なんだ？

>>20
動画の02:35~のポイント解説見ろよ。
頑張りすぎず、呼吸をありのままに観察するのが大事だってさ。

1週間続けて何も雑念がわかない奴、もう解脱してるだろｗｗｗ

4秒吸って6秒吐くのがおすすめらしい。よし、今からやるわ。

>>23
お前はさっきからレスしすぎ。少しは瞑想して落ち着けｗ

部屋の暗さとか広さに最適解あるんかな？
真っ暗なほうが集中できそうだけど、寝ちゃいそう。

結局、継続が最強ってことね。04:55~のまとめが一番大事。
「歯磨きと同じ状況」になれば勝ち確。

スピリチュアル系ヒーラーの名前出してる奴いてビビったけど、この動画自体は脳科学ベースだから安心したわ。

最近不要な悩み多すぎて禿げそうだったから、毎日瞑想するわ。圧倒的感謝🙏

前頭筋トレ、明日から本気出す！

結論：瞑想はタダでできる最強の自己投資。

引用元: YouTube：【保存版】瞑想まとめ【やり方,メリット,注意点】