【朗報】禁煙外来の専門医が教える『禁煙５大極意』がガチでタメになると話題に！もう根性論で辞める時代は終わったなｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=sswMAmF46D4
【動画の要約】
・「吸いたい」は脳のバグ。仕組みを理解すれば勝てる。
・4:20の「損失回避」の心理をハックするのが近道。
・吸いたくなったら「15分だけ我慢」を繰り返すのが最強。
・1本吸っちゃっても「失敗」と決めつけないメンタル。
・呼吸することは生きること。医師の解説が分かりやすすぎる件。
きたああああああ！禁煙成功率0％の俺に救いの手がｗｗｗ
04:20の「損失回避」ってマジで心理学的に正しいんだよな。
「お金が勿体無い」「身体を悪くする」「家族に迷惑を掛ける」
これ全部グサグサ刺さるわ… 😅
血圧とか健康面で辞めたい人多そう。コメント欄にもいたけど、
起立性調節障害で血圧低い人が、禁煙でさらに下がるの怖がってるのは切実だな…
>>5
タバコ吸った時の「血管キュッとなって頭スッキリ」が好きだと禁煙しんどいよな。
でも3週間耐えたら世界変わるぞ！
結局は「買うのをやめる」のが一番シンプルで最強。
値上げ続きだし、年間で考えたらえげつない額損してるわｗｗｗ
インフルエンザで喉痛くてやめてたのに復活したヤツおって草。
誘惑に負けるのは誰しもあることなんだなぁ…
「吸いたくなったら15分我慢」法、これガチで効くぞ！！
俺も1日30本から10本未満まで減った。あと少しで禁煙成功できそう。
>>15
「手持ち無沙汰で吸ってる」のを自覚するの大事だよな。
15分経ってもどうしても吸いたい時だけ許可するってのが心理的ハードル下げてて良い。
「呼吸することは生きること」って名言すぎんか？✨
草ヶ谷先生の解説、落ち着くから何度も見ちゃうわ。
禁煙宣言して失敗すると逆効果って話、マジで共感。
とりあえず我慢できるとこまでやって、ダメなら吸っても自分を責めないのがコツか。
04:20の図解にある「家族に迷惑を掛ける」を待ち受けにしたわ。
これ見たらライター握る手が止まる。
>>25
そうそう、1本吸っただけで「あぁ禁煙失敗だ！」って投げ出すのが一番勿体無い。
次はもっと長く我慢する、の繰り返しで慣れていくのが現実的だよな。
禁煙3週間目だけど、まだ頭がボケーっとするわ。
でも呼吸器内科の先生が「健康で豊かな生活のお手伝い」って言ってくれるの心強い。
コメント欄の絵文字の量に草生えるｗｗｗどんだけ嬉しいねんｗｗｗ
😅😢🎉🎉😊😊😊😊😊😊
これ見て禁煙外来行く決心ついたわ。やっぱ専門医の知恵は違うな。
結論：4:20の「損失回避」を胸に刻め。そして15分耐えろ。話はそれからだ。
みんなで禁煙成功させて、美味い空気吸おうぜ！( *´艸｀)
引用元: 呼吸器ドクター草ヶ谷：【禁煙５大極意】医師直伝の成功法則を公開！タバコを止める方法
今回の禁煙動画、マジで目からウロコでしたね。特に「損失回避」の心理（04:20）を利用するという視点は、禁煙を単なる我慢ではなく、賢い選択として捉え直すきっかけになります。
コメント欄でも「15分我慢する」という具体的なメソッドで、実際に喫煙本数が激減している人が多いのには驚きました。完璧主義にならず、一歩一歩「我慢することに慣れていく」プロセスこそが、専門医が説く成功の極意なんですね。経済的負担や健康リスクを「損」として強く意識することは、現代人にとって最も強力な動機付けになるのかもしれません。
「呼吸することは生きること」という言葉を大切に、無理のない範囲から禁煙にチャレンジしてみる価値は大いにありそうです。私も少しずつ、悪習慣を「損失回避」で断捨離していこうと思います！
