【神動画】ぺったんこ扁平足がたった1回で改善！？「後脛骨筋エクササイズ」が凄すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=NzKfe-VL-BY
【動画の要約】
・扁平足の鍵は「後脛骨筋（こうけいこつきん）」の機能不全にある！
・皮膚の癒着を剥がす→筋肉をほぐす→ストレッチ→筋トレの4ステップ。
・土踏まずを作るだけでなく、足のむくみや冷え、足底筋膜炎にも効果アリ。
・1回やるだけで「足が軽くなる」「かかとが床につく感覚」を実感できる神メソッド。
これマジで効くわ。1回やっただけで土踏まずの突っ張りが取れて感動したわ😭✨
>>1 乙！
扁平足すぎてお風呂マットに足裏が全部つくレベルの俺には救いの神だわｗｗｗ
1:39 あたりの皮膚持ち上げるやつ、地味に痛すぎて草
でもこれやらないと筋肉動かないんだな…
後脛骨筋（こうけいこつきん）なんて初めて聞いたわ。
3:00 くらいの「ふくらはぎの中央から指1本分外側」をほぐすの、場所分かりやすくて助かる。
てか扁平足って遺伝だと思って諦めてたけど、73歳でも改善できる可能性があるってマジ？希望持てるやん。
>>10
先生がコメント欄で「毎日やった方が効果高い」って言ってるぞ！
三回やっただけでアキレス腱の形変わった奴もいるらしいし、やる価値ありだわ。
4:18 の内くるぶしの下をほぐすやつ、足底筋膜炎にも効くらしいな。踵のきわをマッサージするのがコツらしい。
後脛骨筋腱炎になった俺が通りますよ。
これやってから「しっかり床にかかとがつく感覚」が戻ってきてマジで感動した。( ;∀;)
8:37 の「ハの字つま先立ち」の破壊力よｗｗｗ
一瞬でふくらはぎの内側が筋肉痛になったわ。これ絶対効いてる。
>>21
それな。ただのつま先立ちじゃなくて「ハの字」にするのがキモなんだな。
扁平足だとふくらはぎが太くなる原因にもなるらしいから、脚痩せ目的でも良さそう。
冷え性の人は「足の冷え改善動画」もセットでやるといいらしいぞ。
この先生、返信も丁寧で神かよ。
5本指ソックスに変えてから痛みが出たって質問への回答も勉強になったわ。
アライメントが変わって、今まで使ってなかった筋肉に収縮が入るから炎症になることもあるんだな。
7:05 の「舟状骨（しゅうじょうこつ）」を持ち上げるストレッチ、これマジで土踏まず爆誕するわ！
「皮膚を持ち上げるのは、毎回痛いですが笑😂」←これ分かりすぎてツライｗｗｗ
よし、今日から風呂上がりの日課にするわ。
脱・ベタ足！目指せ美脚アーチ！(｀・ω・´)ゞ
結論：GENRYU先生は足裏の救世主👍
引用元: GENRYUチャンネル：【扁平足】落ち込んだ扁平足（土踏まず）を改善する「後脛骨筋エクササイズ」
今回の扁平足改善エクササイズ、正直「ここまで理論的に教えてくれるのか！」と驚きました。単に土踏まずを揉むのではなく、皮膚の癒着からアプローチし、後脛骨筋というピンポイントな筋肉を狙うステップは、プロならではの視点ですね。
コメント欄でも「1回で効果を実感した」という声が続出しているのも納得です。扁平足は足の疲れだけでなく、腰痛や膝痛、さらにはふくらはぎの太さにも直結する問題。放置されがちな「足の裏」をしっかりケアすることが、全身の健康を守る第一歩になると痛感しました。
特に「ハの字つま先立ち」は、場所を選ばず隙間時間にできるのが嬉しいポイント。私もデスクワークの合間にこっそりアーチ作りを励もうと思います！足に悩みがある方は、騙されたと思って一度試してみてください。
