【神動画】妊娠中の絶望的な腰痛、この10分ストレッチでマジで救われる件ｗｗｗ【産前産後OK】
https://www.youtube.com/watch?v=cBm-lAiU3js
【動画の要約】
・竹脇まりなさんによる、座ったままできる10分間のマタニティストレッチ。
・腰痛や背中の痛みを和らげる動きが中心で、股関節周りもほぐせる。
・妊婦さんだけでなく、産後のママや体が硬い人にも効果絶大。
・呼吸を意識したスローテンポな動きで、リラックス効果も高い。
これマジで効くぞ！34週の3人目妊婦だけど、3日続けたらとんでもない腰痛がだいぶ楽になったわ💪💕
>>2
わかる。俺もマタニティじゃないけどやってみたら腰の痛み和らいだわｗ
湿布貼ろうと思ってたけど、このストレッチで十分だった✨
06:10 の「正座のねじり」が最高に気持ちいいんだがｗｗｗ
ここ一番の注目のシーンだわ。ガチで背中スッキリする！
産後1年でガタがきてたけど、これでコルセット卒業できそう。子供が寝た後の習慣にするわ♡
衝撃の事実。11週目だけどこれやった直後から快便になったわｗｗｗ💩
腰痛だけじゃなくて便秘にも効くとか神かよ。
00:30 の「体が硬い人はタオルを敷いてOK」っていうまりなさんの優しさよ。
あぐら辛い民としては助かるわ (^^)
現在37w！9ヶ月から始めて腰痛ほぼゼロ。産まれるまで毎日やるわ！
>>7 のねじり、マジで朝の立ち上がりがスムーズになるよね🥹✨
02:20 の「胸部と背部のストレッチ」で呼吸を意識するとマジでリラックスできる🌈
音楽も癒し系で最高だわ。
質問なんだけど、呼吸のタイミングがわからなくて苦しい…
みんないつ吸っていつ吐いてる？😢
>>30
基本は伸ばす時に吐く感じかな？まりなさんの動きに合わせてゆったりやればOKよ！
安産のために呼吸褒められたって人もいるし、練習あるのみやね ^^) _旦~~
抱っこしすぎて手首と肘が痛いんだが、育児中のおすすめストレッチも知りたいわ。
背中と肋骨周りがバキバキすぎる……。
04:10 の背部のストレッチ、猫背改善にも良さそうじゃない？
一石二鳥で嬉しいわ😊
明日から臨月！腰痛激しすぎるから今日から仲間入りさせてもらうわ✨
みんなで元気な赤ちゃん産もうな！！💪🥺💓
08:00 の腰ストレッチまで完走！
結論：まりなさんは全妊婦の救世主。
今回の竹脇まりなさんの腰痛軽減ストレッチ、コメント欄の熱量が凄まじいですね！妊娠中の耐えがたい腰痛や背中の痛みが、わずか10分の習慣で「劇的に楽になった」という声が続出しています。特に出産直前の臨月の妊婦さんたちからこれほど支持されているのは、動きの安全性と効果が本物である証拠でしょう。
驚いたのは、便秘解消や猫背改善など、副次的なメリットを感じている人が多い点です。「座ったままできる」手軽さと、まりなさんのポジティブな声掛けが、心身ともに疲れやすい産前産後のママたちの大きな支えになっています。
動画内でのタオルの活用など、体が硬い人への配慮も完璧です。今、痛みで眠れない日々を過ごしている方は、ぜひ今日から寝る前の10分間を取り入れてみてください。きっと明日の朝の目覚めが変わるはずですよ！
