【神回】「考え方のクセ」を治すには”考えない”のが正解！？樺沢先生の教えが目からウロコすぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=c23PYtQPFko
【動画の要約】
・「考え方のクセ（認知の歪み）」を考え方で治すのは無理ゲー。
・言葉（言語化）を変えることで、脳の注目を強制的に切り替えるのがコツ。
・不安な時は「それはそれとして」「なんとかなる」「まあいいか」と声に出せ！
・ネガティブな時こそ「まったく違うポジティブなこと」を言うのが重要。
「考え方を変えるには考えない」って哲学かよｗｗｗ
でも樺沢先生が言うと説得力あるわ
1:50 の「まったく違うことを言うのが重要」ってこれマジ？
不安な時に「ワクワクしてきた！」とか言える自信ないわ😅
>>3
嘘でもいいから言うのが認知行動療法なんだってさ。
脳をバグらせる感じかな？ｗｗｗ
0:33 の先生の早口フェーズ好きｗ
情報量多すぎて脳が活性化するわ
「不安になっただけで死んだ人はいない」
この言葉、お守りにするわ。なんか救われる。
>>6
ほんこれ。極端な思考になると「死ぬしかない」って思いがちだけど、
それはそれとしてアニメでも見ようって切り替えが大事なんだな 🥰
植木理恵先生も鬱の時に「一人実況放送」してたってエピソード強すぎだろｗｗｗ
「あ、ドキドキしてきました」って実況するのは草生えるけど理にかなってるのか
結局、認知の歪みを治すには「言葉の言い換え」が最強ってことね。
「大丈夫！大丈夫！」っておまじない、意外と効くんだよな 🤔
「それはそれとして」は魔法の言葉すぎるだろ
嫌なことあっても「それはそれとして、今から補助金の書類終わらせるわ」って使えるな
>>10
仕事中も使えるのいいなｗｗｗ
俺も「それはそれとして、とりあえず年次の賦課処理終わらせるわ」で行くわ 😅
管理職にはこの切り替え、無理じゃないか？ｗ
責任感強すぎると「それはそれとして」って言えない気がするんだが
>>12
いや、むしろ管理職こそ「まあいいか、お水飲もう」って切り替えないと死ぬぞ
先生の動画見てると、不眠症も改善するらしいしな！
不登校の息子に「なんとかなる」を口癖にしようとしてる親御さん、泣ける……
言葉の伝染ってあると思うわ。ポジティブな言葉を家庭で使うの大事。
でも「性格だから治せない」って思っちゃう自分もいるわ……
地道にトレーニングするしかないのかね 😭
>>15
先生も言ってるけど「考え方」じゃなくて「言葉」から変えるんだよ！
性格を治すんじゃなくて、アウトプットを変えるだけだと思えば楽じゃね？
「ワクワクしてきた！」って声に出すと本当にそんな気がしてくるから不思議
これ引き寄せの法則に近いかもね ❤️
ネガティブなことをあえて笑顔で歌う「ペコ療法」やってる奴いて草ｗｗｗ
配信者がよく使う認知行動療法らしいけど、確かになんか楽しそうだな
結局、悩みなんて「言語化の魔力」でなんとかなるんだよな
先生の表情見てるだけで、なんかほのぼのして癒やされるわ 😊
結論：今夜は嫌なこと全部忘れて「それはそれとして」好きな音楽聴いて寝るわ！
お前らもお守りの言葉、忘れんなよ！ 👋😁
今回の樺沢先生の動画、本当に救われる内容でしたね。「考え方のクセを考え方で治そうとしても無駄」という断言には、思わずハッとさせられました。私たちがいかに無意識のうちに、思考の迷路に迷い込んでしまっているかがよく分かります。
重要なのは「言葉」を切り替えること。特に「それはそれとして」というフレーズは、仏教的な諦念と現代の認知行動療法が見事に融合した最強のツールだと感じました。不安やストレスを真正面から受け止めて真っ白になるのではなく、柳の枝のように受け流す。このしなやかさこそが、現代社会を生き抜く知恵ですね。
私も、何かつまずいた時は「それはそれとして、まずはコーヒーでも飲もう」と自分に言い聞かせたいと思います。皆さんも、自分だけのお守りの言葉を見つけて、少しでも心を楽にしてくださいね！
