【神回】いびきの原因は「喉の筋肉」だった！？専門医が教える筋トレ5選が即効性ありすぎてヤバいｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=YNyLORNYmuA
【動画の要約】
・いびきの正体は喉の奥にある筋肉（舌根など）の緩み。
・「耳つけ根上げ」「ベー運動」「唾液溜め」「舌あま噛み」「舌上あご吸い付け」の5つを伝授。
・寝る前の数分でOK！無呼吸症候群の予防にも効果的。
・1日で効果を実感する人続出の神エクササイズ。
これマジで効くぞｗｗｗ
1回やっただけで寝起きの喉のヒリヒリ感が消えて感動したわ😭✨
>>2
マジかよ。俺も彼女にいびきうるさすぎて殺されかけてるから今日からやるわ…
6:20 あたりの復習パートが一番使いやすいな！
寝る前にこれ流しながら一緒にやるのがルーティンになったわ。
「舌あま噛みゴックン」が地味に喉の奥に効いてる感じするわ。
普段使わない筋肉が悲鳴を上げてるｗｗｗ
>>8
それな！5番目の「舌上あご吸い付け」もヤバい。()
先生が「必ずマスターしてください」って言ってるだけあって、これが最強な気がする( ﾟДﾟ)
CPAP（シーパップ）使ってる人でも併用OKらしいぞ。
コメント欄見たら「1日で治ったと妻に喜ばれた」とかあって希望が持てるｗｗｗ
50代でも効くかな？最近血圧も上がってきて、無呼吸のせいじゃないかって娘に言われてるんだが…。
>>20
先生がコメントで「いつでも効果あります」って言ってるし、とりあえずやれ！
4:20くらいからの説明、マジで丁寧で分かりやすいから。
いびきラボっていうアプリで録音してみ？
これやった翌日、マジでスコア激減しててビビるからｗｗｗ
鼻炎持ちでも効果あるんかな？
どうしても口呼吸になっちゃうんだよね😢
>>33
先生が「花粉症の動画も見つつ、鼻の治療しながらこの筋トレしろ」って言ってるぞ！
喉の筋肉鍛えれば、寝てる時の気道の確保が全然違うらしい。
結論：いびきは病気じゃなくて「筋肉の怠け」だったんだな！😡
今夜から喉をムキムキにしてくるわ。
歯ぎしりにも効いたって報告あるの草。万能すぎんだろこの筋トレｗｗｗ
とりあえず1週間後の忘年会旅行までにマスターする！
周りに迷惑かけたくないしな…頑張るわ ^^) _旦~~
今回のいびき改善トレーニング、めちゃくちゃ有益でしたね！特に「舌が喉の奥に落ち込む」ことがいびきの根本原因であるという解説は、目から鱗でした。単なる枕の高さや寝具の問題だけではなく、自分の体の内側を鍛えるというアプローチは非常に合理的です。
コメント欄でも「一晩で効果があった」という声がこれほど多いのは驚きです。特別な器具もお金もかからず、寝る前の数分でできるのが最大の魅力ですね。いびきは睡眠の質を下げ、同居する家族のストレスにも直結する深刻な問題ですが、こうした日々の小さな努力で改善できるのは希望があります。
私も最近、寝起きの喉の渇きが気になっていたので、今日から「舌上あご吸い付け」をマスターしようと思います。皆さんも、まずは一晩試してみて、スッキリした目覚めを体感してみてください！
