【神回】メンタリストDaiGo「意志力不要で勝手に痩せる心理テクTOP5」がガチで有益すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=J2Zs4IsvZ08
【動画の要約】
・5位：噛む回数を増やす（1:31）
・4位：夕食は午後20時まで（2:54）
・3位：ゆっくり食べる/1品ずつ作って食べる（4:11）
・2位：十分に水を飲む（5:47）
・1位：”報酬”と”カロリー”の違いを理解する（7:10）
これマジで助かる。最近食欲バグってたから心理学で解決したいわｗｗ
1:31の「噛む回数を増やす」って基本だけど一番難しいんだよなぁ。
気づいたら飲み込んでるわ( *´艸｀)
>>3
スルメとか砂肝とか、強制的に咀嚼回数増えるもの食べるのが手っ取り早いぞ！
2:54の「夕食20時まで」が無理ゲーすぎる。残業ある民はどうすればええんや…
20時以降に飯食いながらこの動画見てる俺を誰か殴ってくれｗｗｗ
4:11の「1品ずつ作って食べる」ってのは盲点だった。ゆっくり食べる工夫として最強じゃね？
>>7
これフランス料理のコース形式を家でやるってことだろ？
脳が満足するからドカ食い防げるってのは納得だわ。
水飲むのも大事だけど、一気に飲むと眼圧上がるらしいから気をつけろよお前ら
7:10からの「報酬」と「カロリー」の話が一番深いわ。
ただ胃を満たすんじゃなくて、心を満たさないと無限に食べちゃうんだな。
>>10
確かにな。「味付けは全部同じなんだから買わなくていい」って自己暗示かけてるコメあって草
報酬系をハックするの賢いな
暇になると食欲わくのはガチ。寂しい時に甘いもの食べるとかあるあるすぎる（泣）
噛む回数増やすだけで痩せるならコスパ最強だろ。今日から1口30回噛むわ。
16時間ファスティングやってるけど、コントロール失うと一気にリバウンドするからな…
心理テクで食欲抑えるのが一番確実だわ。
>>14
DaiGoのDラボの方では「2度と太らない唯一のポイント」とか解説してるらしいな。
9:12のところからチェックしてみるわ。
てかDaiGoの背景の本棚、相変わらずエグいなｗｗｗ
とりあえず馬肉と砂肝ポチったわ。咀嚼率上げて高タンパク攻める！
結局、2位の水と5位の咀嚼が一番即効性ありそう。
お前ら、まずは飯の前にコップ1杯の水飲めよ。
自然に太れない奴って、無意識にこれ全部やってるんだろうな。
うらやましすぎて禿げる。
理解するだけで良いってのが一番助かる。
無理に我慢すると爆発するから、この心理テクで自然に減らしていくのが正解やな。
キャベツの千切りをののじのピーラーでやってる奴いて草。
あれ便利だよな、まずは野菜からよく噛んで食べるわ！
>>1
スレ立てサンキュー！おかげで今日の夜食（23時）を思いとどまったわ。
「心を満たす食事」か…ジャンクフードばっかりじゃなくて、質の良いもの少量食べるように変えるわ。
結局は脳をどう騙すかってゲームなんだよな、ダイエットは。
よし、明日から実践するわ！お前らも頑張れよ！
引用元: メンタリストDaiGo：食欲が減る心理テクTOP5
今回のDaiGoさんの解説、非常にロジカルで納得感がありましたね。特に「報酬」と「カロリー」を切り分けて考える視点は、ついつい食べ過ぎてしまう現代人にとって必須の知識だと感じました。
ダイエットというと「我慢」の二文字が浮かびがちですが、咀嚼回数を増やす、水を飲むといった「小さな心理テクニック」を積み重ねることで、意志の力を使わずに自然と食欲をコントロールできるようになるのが最大のメリットです。
20時以降の食事が難しいといった現実的な課題もありますが、まずは「一口30回噛む」など、できるところからハックしていきたいですね。無理な減量ではなく、心理学を味方につけて健康的な体作りを目指しましょう！
