【神回】竹脇まりな流「朝ごはん」がガチで痩せる神レシピすぎると話題にｗｗｗ爆速で準備できて栄養満点とか最高かよ！
https://www.youtube.com/watch?v=EOQ4atgAobo
【動画の要約】
・朝食を制するものはダイエットを制す！タンパク質と食物繊維が超重要
・「ツナ卵どんぶり」は高タンパクで準備も一瞬！アレンジ自在
・「焼き芋はちみつナッツ」は食物繊維の宝庫！作り置きもOKでQOL爆上がり
・「プロテンスムージー」は時間がない朝の最終兵器！
待ってました！まりなさんの時短料理はマジで助かる。😊
朝から何食べるか迷う時間が一番無駄だからなｗｗｗ
6:02のツナ卵どんぶり、これマジで革命だわ。
ツナ缶と卵だけであんなに美味しそうになるとか反則。
>>3
俺、それにキムチと納豆足して食ったけど飛んだわｗｗｗ
マジで美味いし腹持ちもいいからおすすめ！💪
「おべん部長」が定時出社してて草ｗｗｗ🐕
まりなさんの独り言も相変わらず面白くて癒やされるわ。
10:16からの焼き芋蜂蜜ナッツ、これスイーツやん！🍰
ダイエット中なのにこんなに甘いもの食べていいとか最高すぎ。
>>6
ギリシャヨーグルトとはちみつの組み合わせはガチ。
でもナッツとヨーグルトって地味に高いんだよなぁ…続かない😭
>>7
ドンキで揃えれば意外と安く済むってコメントにあったぞ！🛒
俺も今日ドンキ行ってくるわ！
13:08のナッツの選び方参考になったわ。
塩とか砂糖使ってない素焼きのやつ選ばなきゃダメなんだな。🥜
てかリブレつけて血糖値測ってる人のコメが気になる…
はちみつとさつまいもで爆上がりしてたってマジ？🙄
>>10
急激に上がってすぐ下がるのはGI値の関係かな？
でもホールフードだし、パン食べるよりは100倍マシな気がするわ。
「時短を人生のテーマに」ってまりなさんの言葉、響いた。
でも料理初心者は時短料理作るのにも時間がかかるっていう葛藤ｗｗｗ
14:26のバナナスムージー、ミキサーどこのやつ使ってるんだろ？🤔
マリネスプロテインのマンゴー味、再販してほしいよなー！
朝散歩の前と後、どっちに食べるのが正解なんだ？卵とヨーグルト。
まりなさんの知識量エグいから、こういう質問にも答えてほしいな！🥚
「16時間断食」民だけど、まりなさんの動画見て朝食の大切さを知った。
タンパク質不足だと逆に痩せにくいって本当なんだな…勉強になる。📖
ツナ卵丼に白だし入れるのガチでおすすめ！
ツナの臭みが消えて高級な味になるぞｗｗｗ✨
>>16
それやってみた！マジで箸が止まらんかったわ。
オートミールとかじゃない「普通の米」を使ってるのが好感持てる。🌾
01:40のまりなさん、「運動習慣ない」って言ってるけど嘘だろｗｗｗ
あの引き締まった体で説得力ありすぎるんだよなぁ。😂
もち麦食べるとオナラ出るの、俺だけじゃなかったのかｗｗｗ💨
食物繊維がしっかり効いてる証拠だと思って耐えるしかないな。
焼き芋はちみつナッツを前日に準備しておくの、朝が楽すぎて泣いた。
冷蔵庫から出すだけとか、忙しいママさんには最高のご褒美だろ。🍠
授乳中でもプロテイン飲んでいいか聞いてる人いたけど、
まりなさんのプロテインなら安心感あるよね。成分表見なきゃだけど。🍼
「貧乏はできないよね…」っていうコメが地味に刺さる😭
ツナもネギもヨーグルトも値上げエグいからな…でも健康には代えられん！
10:15辺りのさつまいも、コンビニの冷やし焼き芋でも代用できるかな？
あれ便利だし、ダイエットに最適なんだよなー。
>>23
「かいつか」の冷凍焼き芋がいいぞってコメあったよ！🍠
あれガチで蜜がエグくて美味いらしいから俺もポチるわｗｗｗ
朝食を抜くと昼にドカ食いしちゃう負のループ、これで脱出できそう。
「朝からこんなの食べれない」って人も、まずはスムージーからでいいよね。🥤
ツナ缶の油をしっかり切るのがポイントだな。
水煮タイプならもっとヘルシーだけど、まりなさんは美味しさも重視してて好き。🥰
白湯の作り方から教えてあげてってコメに笑ったｗｗｗ
確かにお湯沸かすだけだけど、温度とか色々あるもんな。♨️
ホルモンの原料はコレステロールでは？って突っ込んでる管理栄養士さんおるな。
知識の殴り合いが始まってて草。でもこういう議論も勉強になる。💪
結局、何を食べるかより「継続できるか」が一番大事。
まりなさんのレシピはどれもハードル低いから続けられそう！✨
明日からツナ玉ご飯デビューします！🍚🍳
お腹周りスッキリさせてまりなさんみたいになりたいお…(´・ω・`)
>>30
俺も仲間に入れてくれ！このスレの民でみんなで痩せようぜｗｗｗ🔥
「朝ごはん抜いてたけど、タンパク質の大切さを聞いて初めて理解できた」
これ、俺のことすぎて草。明日からパンやめて米と卵にするわ。
竹脇まりなさんの動画はモチベ上がるから、ダイエットの駆け込み寺だわ。
いつもありがとなー！最高や！😍
結論：おべん部長が可愛いければ全て解決🐶
13:00のナッツのシーンでも癒やされたわｗｗｗ
焼き芋はちみつナッツは最強の「爆速レシピ」だな。
蒸し野菜とか面倒なこと言わないのがまりなさんの良いところ。😆
あー、マンゴー味のプロテイン飲みたくなってきたわ。
代わりにバナナスムージー作るか。プロテイン大事。🥛
朝、白湯飲んでこのメニュー食べたら一日中体調良さそう。
やってみる勇気、まりなさんにもらったわ。ありがとう！🫶
最後の方（14:20〜）のまりなさんの笑顔で今日も頑張れるわ。
ダイエット頑張る勢、みんなお疲れ！🚩
よし、今すぐスーパー行ってツナ缶と卵と焼き芋買ってくる！🏃♂️💨
待ってろよ理想の体型！
この動画、永久保存版だわ。朝ごはんの教科書に認定します。📘
まりなさん、これからも有益な動画頼むでー！
今回の竹脇まりなさんの動画、本当に実用的で勉強になりましたね！特にダイエットにおいて「朝食を抜かない」こと、そして「タンパク質と食物繊維」を意識的に摂ることの重要性が非常に分かりやすく解説されていました。
紹介された3つのレシピはどれも数分で準備できるものばかり。効率を重視しながらも、しっかり栄養を確保する姿勢はまさに現代の忙しい私たちの味方です。「時短料理を調べて作っても時間がかかる」という初心者の方へのまりなさんの優しい寄り添いも印象的でした。
完璧を目指す必要はありません。まずはスムージー一杯、あるいは卵一つからでも「朝の習慣」を変えてみることが、大きな変化への第一歩ですね。私も明日の朝はツナ卵どんぶりを作って、活力をチャージしたいと思います！皆さんも無理なく、健やかな毎日を目指していきましょう！
