【筋肥大】オメガ3サプリ、実は「朝」に飲むのが最強だった！？脂肪燃焼と筋肉維持の効果がエグすぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=QbVVGV1cBYU
【動画の要約】
・オメガ3（EPA・DHA）は脂肪燃焼を助け、筋肉の分解を抑える神サプリ。
・最新の研究で、朝食時に摂取するのが最も中性脂肪を減らす効果が高いと判明。
・ダイエット中の筋肉減少を防ぎたいなら必須レベル。
・ただし「酸化」には要注意。質の高いものを選べ。
きたあああああ！ちょうどフィッシュオイル買おうと思ってたんだわ！
01:10 からの解説、マジでためになるな🎉😊
オメガ3って健康にいいのは知ってたけど、筋トレ民にも必須だったのかよ。
脂肪燃焼だけじゃなくて筋肉の低下も抑えられるとか神か？
>>3
06:40 の「筋肉量の低下を抑えることができる」ってとこマジで重要だぞ。
減量期にこれ飲まない手はないわ。
MCTオイル摂っててもオメガ3は別で摂ったほうがいいんかな？
動画の後ろにマイプロの袋並んでて草。
でもコメント欄見ると「サプリは酸化してるから毒」って意見多くてビビるんだが。
本当に大丈夫なんか？
>>6
確かに酸化の懸念はあるわな。医師も「食物から摂るのが一番」って言ってるらしいし。
紅鮭とか鯖を食えってことか。
09:00 の衝撃事実ｗｗｗ
中性脂肪減らしたいなら「朝食時」に摂るのがベストらしいぞ！今まで夜飲んでたわ…orz
>>8
マ？俺も寝る前だったわ。明日から朝のサバ缶確定だな。
不飽和脂肪酸は全種類クソって言ってる過激派いて草。
ゴミ箱に捨てましょうとか極端すぎて逆に気になるわｗ
>>10
PUFA（多価不飽和脂肪酸）の摂りすぎは動脈硬化の原因とか言うけど、
オメガ3は抗炎症効果もあるからバランスが大事なんやろ。
マイプロのオメガ3愛用してるけど、そんなヤバいんか？
酸化してるかどうか調べる試験紙とかあるんやな…怖くなってきた。
まぁでも、この動画の解説は分かりやすいわ。
00:00 の白衣の人、説得力ある。
サプリでの健康効果にエビデンスなしっていう医師の意見も無視できんよな。
結局は「食べ物から摂れ」っていう結論に落ち着きそう。
>>14
魚から摂れば酸化の心配も少ないし、DHAもEPAも自然な形で入ってるしな。
でも毎日魚食うのきついんだよなぁ。面倒くさい生物すぎる。
脳梗塞の薬飲んでる人がオメガ3飲んでもいいか聞いてるけど、
血流サラサラになりすぎて逆に出血しやすくなったりせんのかな。医師に相談必須やね。
とりあえず朝に鯖缶食うわ！
09:00 のデータ見たら朝以外の選択肢がないわ。
「結論を先に言え」っていうコメントに激しく同意ｗｗｗ
理由が長すぎて途中で忘れそうになるわ。
>>18
まぁYouTubeだし尺も必要なんやろｗ
でも 09:00 に一番重要なこと持ってくるのは有能。
体内で酸化してアルデヒドになるとか怖すぎワロタ。
炎症がひどい時だけ助かるけど後でしっぺ返しがくるとか、劇薬かな？
>>20
それサプリ3年飲んで自己免疫疾患になった人のコメントか。
個人の感想レベルかもしれんけど、摂りすぎは良くないってことやね。
06:40 の筋肉維持効果はマジで衝撃だった。
減量中はどうしても筋肉落ちるから、これで防げるなら月数千円は安い。
結局、サプリじゃなくて魚が最強ってことでおｋ？
亜麻仁油とかえごま油はどうなん？
>>23
えごま油も酸化しやすいからアウトって医師が警告してるってコメントあったぞ。
厚労省もサプリでの心筋梗塞予防には懐疑的らしいしな。
サントリーのEPAサプリの酸化度試験見た人おる？
マジでヤバいなら、国内大手のサプリでも安心できんな。
議論が白熱してて草。それだけオメガ3への関心が高いんやろな。
俺はとりあえず朝の鮭おにぎりから始めるわｗ
>>26
堅実でええな。09:00 のタイミングを逃さないのがコツやな。
サラダ油はダメ、不飽和脂肪酸は全捨て、オメガ3は老化…
もう何も食える油がなくて草。
>>28
飽和脂肪酸（バターとかラード）最強説を唱える勢力もいるし、
栄養学は本当にコロコロ変わるから困るわ。
でもこの動画の「朝食に摂取」っていうのは最新の研究結果だし、
信頼性は高そう。09:00 のグラフ見れば一目瞭然や。
脂肪燃焼サプリとして紹介してるけど、
魔法の薬じゃなくてあくまで「補助」って考えないとな。
>>31
そうそう。06:40 の筋肉維持も、筋トレしてる前提の話やろしな。
お前の名前も大概やろｗｗｗって煽られてるやつおって草。
平和に情報交換しようぜｗ
情報過多で何信じていいか分からんくなるけど、
とりあえず「朝」「魚」は間違いなさそうだな。
鯖缶の備蓄が捗るわ。
でも塩分も気になるから、水煮缶がいいんかな。
>>35
水煮一択やろ。味付きは糖質も高いし。
朝から鯖とか意識高い系おじさんやん。
MCTオイルとオメガ3の併用について詳しく知りたかったわ。
ケトジェニックやってる民には切実な問題。
サプリ派の奴らは、届いたら冷蔵庫入れるか早めに飲み切るかしないと
マジで 02:00 あたりのコメントみたいな酸化地獄になるぞ。
分かりやすい解説🎉😊
このシリーズ、他のサプリもやってほしい。
中性脂肪減らしたいなら、もう 09:00 の教えを守るしかない。
明日から朝食抜き派を卒業します。
「ゴミ箱に捨てましょう」おじさん、また現れてて草。
不飽和脂肪酸への恨み凄すぎて笑う。
まぁ、アンチがいるってことはそれだけ効果も注目されてるってことやな。
結局、自分で試して体調良くなるかどうかよ。
俺はオメガ3飲み始めてから肌の調子もいいし。
>>43
美肌効果もあるんか！ますます朝に摂らなあかんな。
サンキューイッチ、いい動画だったわ。
結論：朝に魚（または新鮮なサプリ）を食え！以上！
引用元: 【脂肪燃焼サプリ】オメガ3脂肪酸の驚くべき効果と摂取タイミング
今回のオメガ3解説、特に「摂取タイミング」に関する知見は目から鱗でしたね。多くの人が夜にまとめてサプリを摂りがちですが、中性脂肪へのアプローチを最大化するなら「朝」が正解というのは、今後のスタンダードになりそうです。
一方で、コメント欄で指摘されていた「酸化」のリスクも無視できません。サプリメントは手軽ですが、管理状態によっては逆効果になることも。管理人の私としては、平日は信頼できるメーカーの新鮮なサプリを活用し、週末はしっかり焼き魚や刺身から栄養を摂るというハイブリッドなスタイルをおすすめしたいですね。
筋肉を守りつつ脂肪を落とす。理想の体作りのために、明日から「朝のオメガ3」をルーティンに加えてみてはいかがでしょうか？
