【絶望】仕事中・日中の猛烈な眠気、実は「アレ」が原因だった！？樺沢先生の解説が刺さりすぎて辛いｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6DlmsHtVGlM
【動画の要約】
・7〜8時間寝ていても日中眠い人は「睡眠不足」か「睡眠の質が低い」かのどちらか。
・6時間以下の睡眠は論外。まずは時間を確保せよ。
・「睡眠時無呼吸症候群」の可能性を疑え。いびきをかく人は要注意。
・食後の低血糖（血糖値スパイク）が眠気を引き起こす。昼食の内容を見直せ。
・どうしても眠い時は「15〜20分の仮眠」が最強のソリューション。
ポチップ
ポチップ
1:20 樺沢先生「7〜8時間寝ていても眠気が出る人」←これ俺のことやんけ！！
しっかり寝てるつもりなのに午前中から意識飛びそうになるの何なの…😭
>>2
それ、動画で言ってたけど「睡眠の質」がゴミなパターンらしいぞ。
リプレイの5:00付近で「原因を明らかにして適切に対処しろ」って言われてて耳が痛いｗｗ
小麦粉とか炭水化物ドカ食いすると眠くなるってコメント欄にあるけど、ガチだよな。
ラーメンパスタの後の午後は仕事にならんわ(￣▽￣;)
無音恐怖症と暗所恐怖症で電気つけて音鳴らさないと寝れないって人、
それ絶対に質が悪いだろｗｗｗ 10:00の見どころでも言われてるけど、やっぱ環境大事やね
>>5
樺チャンネル見るようになってから「朝散歩」始めたら夜7時間以上寝れるようになったわ！
マジで先生の言うことは信じて損はない。
夜勤民だけど「人間は夜眠るようになっている」って言葉が重すぎる…
胃腸の調子も悪いし、賃金高くてももう限界や。体質に合うやつなんて一握りよ。
とりあえず睡眠アプリで計測しろってアドバイスは有能。
自分が「質」のせいなのか「量」のせいなのか白黒つけるの大事だわ。
仮眠を15〜20分に抑えるの難しくない？
気づいたら1時間とか経ってて絶望するんだけどｗｗｗ
サムネの「日中」が政治コメンテーターに見えたってコメントで草生えたｗｗｗ
樺沢先生、確かに貫禄あるもんな😂
メンタル系の薬飲んでる人も眠気で悩んでるね。
副作用か離脱症状か、主治医に相談しづらいなら薬剤師に聞くのもアリってのは勉強になるわ。
「赤ちゃんの世話で細切れ睡眠」←こればかりはどうしようもないから泣けてくる😭
世の中の親御さんマジでお疲れ様やで…
サラダから先に食べて昼を軽めにする作戦、明日からやってみるわ。
最強の午後のパフォーマンスを手に入れてやるぜ💪
結局、睡眠不足の頭で調べ物しても入らないって結論。これ全受験生に聴かせたいわ。
寝る間を惜しんで勉強より、寝てクリアな頭でやる方が効率良いんだよね。
この動画見て自分のいびき録音してみたら爆音で草。
明日睡眠外来行ってくるわ。命拾いしたかもしれん。
今回の動画、自分も含めて「しっかり寝てるはずなのに…」と思っている現代人にはグサグサ刺さる内容でしたね。特に睡眠時無呼吸症候群や血糖値スパイクといった、自分では気づきにくい原因を指摘してくれるのは流石の樺沢先生です。
「眠いときは15分の仮眠」という具体的な対処法は、忙しいサラリーマンでも取り入れやすいライフハックです。単なる根性論ではなく、医学的な観点から「量」と「質」の両面を見直すことの大切さがよく分かりましたね。
皆さんもまずは睡眠アプリでの可視化から始めてみてはいかがでしょうか？日中の眠気を解消して、パフォーマンスを最大化していきましょう！
