【驚愕】体が硬すぎる民、絶望からの生還ｗｗｗ2週間でベターっ！と開脚できるようになるストレッチが凄すぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=aRe8Oe55Ej4
【動画の要約】
・12分間で完結する、180度開脚を目指すための超効率ストレッチプログラム。
・股関節の柔軟性を高めるための「内ももほぐし」や「お尻伸ばし」など、ステップ別の解説。
・ベガルタチアリーダーズと一緒に、スタジアムの開放的な雰囲気で実践。
・初心者でも毎日続けることで、確実に床に肘や胸がつくようになるコツを伝授。
これマジで効くわ。1ヶ月続けたら90度しか開かなかった俺が130度まで行ったぞ！
55歳のおっさんでも変われるって証明されたわｗｗｗ
>>2
マジかよｗ 俺はまだ肘がつかないんだが。特に08:50の「内ももほぐし」が痛すぎて笑う
「2週間開脚チャレンジ」ってコメント欄でみんな記録してるのモチベ上がるな
3/12✅ 3/15✅ みたいにチェック入れてる奴、意識高くて草
08:50の「そけい部に手を当てて内側に転がす」やつな！
これやるだけで足の開きが全然違ってビビるわ
てかチアリーダーのお姉さんたちの柔軟性、異次元すぎて参考にならんわｗｗｗ
あんな風にペターっていきたい人生だった……
>>12
それなｗ でも60代の人でも肘がつくようになったってコメあるし、希望はあるぞ！
ぶっちゃけ、足を45度に出す時に尻が浮くやつおる？
どこが硬いのか分からんけど、とりあえず毎日やるしかないんかこれ😂
>>20
それ内転筋がガチガチな証拠やで。08:50のほぐしを念入りにやるんや！
100日間続けてる猛者もいて草。継続は力なりってマジなんだな…
俺も冬休み毎日やるわ ₍ᐢ- ̫-ᐢ₎
「足は開くけど1mmも前に倒れない」 ← これ俺すぎて泣いた
骨盤が立ってないんよな。動画の解説通りにやればマシになるかな
風呂上がりにこれやるのが一番効く。筋肉が温まってる時に伸ばすのが正義！
180度開脚してドヤ顔したいわ( *´艸｀)
結論：とりあえずこの動画を毎日見ながら12分耐えろ。話はそれからだ。
引用元: Stretch to Achieve a Full Split! 180° with Ease!
今回は開脚180度を目指すためのガチストレッチ動画をまとめました！コメント欄の熱量が凄くて、100日継続している方や60代から始めて効果を実感している方など、幅広い層がチャレンジしているのが印象的ですね。
特に重要なのは、単に足を広げるだけでなく、08:50付近で解説されている「内ももほぐし」のように、準備段階でしっかりと筋肉を緩めること。これが「前に倒れない」という悩みを解決する近道になりそうです。チアリーダーの皆さんの明るい雰囲気もあって、12分間があっという間に感じますね。
「自分は体が硬いから無理」と諦めていた人も、まずは2週間だけ記録を付けながら試してみてはいかがでしょうか？私も今日からお風呂上がりにこっそり始めて、肘が床につく日を目指したいと思います！
