【神レシピ】たけまりさんの「爆速健康ワンパンご飯」が有能すぎてダイエット捗りすぎワロタｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=h_IcKPmseHs
【動画の要約】
・洗い物最小限！フライパン一つで完結する爆速ダイエット飯3選
・PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が計算し尽くされた健康レシピ
・「石焼風ツナビビンバ」「とろろ焼きシーフードご飯」「鮭の味噌ポンちゃんちゃん焼き」
・仕事終わりや1人ご飯でも栄養満点でしっかり満足できる神メニュー
ワンパンでビビンバ作れるの最高すぎない？🥹
洗い物したくない勢の俺、大歓喜ｗｗｗ
とろろ焼きシーフードご飯、見た目が既においしそうすぎるんだが…！ [10:40]
これなら料理苦手でもいけそう( *´艸｀)
>>3
それな！10:40の完成図が飯テロすぎてつらいわｗｗｗ
シーフードミックス使うの賢いなー。
ビビンバの材料紹介 [14:10] 見たけど、ほぼ包丁使ってなくて草
冷凍ほうれん草とキムチとツナ缶…これもう究極の時短だろ
>>5
14:13の「なんとなくの、ごま！」って台詞好きだわｗｗｗ
まりなさんのこういう飾らない感じがいいよね😂
あすけんお姉さんに褒められたい時はこれ食えってコメントあってワロタ
確かにPFCバランス良さそうだし納得だわ
21:00のミニトマト紹介 [21:00] のところ、お肌にハリとか栄養の話してて勉強になるわぁ✨
ダイエットってただ減らすんじゃなくて栄養摂るのが大事なんやな
>>8
ミニトマトって抗酸化作用あるし最強の美容食だよな！
てか21時過ぎに帰宅する人へのアドバイスも参考になるわ🥺
玄米100g [12:00] ってやっぱり少ない…？って思ったけど
かさ増ししてるから満足感やばそうじゃない？
>>10
冷凍ほうれん草とか野菜たっぷり入れるから、見た目のボリュームは凄いぞ！
俺も作ったけど腹パンパンになったｗｗｗ
09:30あたりの1人ご飯シーン [09:30] 、親近感しか沸かないｗｗｗ
フライパンのまま食うのが正解なんだよな！
ちゃんちゃん焼きの「味噌×ポン酢」の組み合わせ、やってみたけど革命的に美味いぞ！
子供も食べてくれたってコメあるし、家族持ちにもええな
鮭のレシピ、簡単すぎてリピ確定だわ🎉
まりなさんの動画は運動だけじゃなくて食事も神なのが強い。
白いフライパンどこで買えるか聞いてる奴いて草
確かにお洒落で欲しくなるわｗｗｗ
「痩せるためにはご飯我慢しないと」って思ってたけど、
まりなさんのレシピ見て考え変わったわ。美味しく食べて痩せるのが一番よな👍
ビビンバ作ってて炊飯器空にした奴ｗｗｗ 運動頑張れよｗｗｗ
でもそのくらい美味いってことだよな！
とろろ焼きが固まらない時は米粉入れるといいらしいぞ（小声）
有能なアドバイスコメント助かるわ。
明日から絶対ビビンバ作るわ。材料買ってこよ🏃💨
結論：まりなさんは俺たちの救世主✨
引用元: Marina Takewaki：【ダイエットレシピ】週一以上食べてる爆速健康ワンパンご飯の作り方！
竹脇まりなさんのレシピ、今回も本当に実用的で驚きました。ダイエット動画は数あれど、「フライパン一つで」「包丁もほぼ使わず」「10分で完成」というハードルの低さは、忙しい現代人にとって何よりの救いですね。
特に感銘を受けたのは、単に低カロリーなだけでなく、PFCバランスをしっかり考慮しながら、見た目のボリュームや味の満足度を一切妥協していない点です。ビビンバにキムチやツナ、とろろ焼きにシーフードなど、旨味の強い食材を上手に使っているのがポイントですね。
「自炊は面倒、でも痩せたい」というワガママな願いを叶えてくれるこの動画。私も今夜は「味噌ポンちゃんちゃん焼き」を試してみようと思います！皆さんも、美味しく食べて健康的な体作りを目指しましょう！
ポチップ
