【神回】山本義徳先生が教える「ベンチプレス100kg」を最短でぶち上げる重量設定が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=e0_brteVs90
【動画の要約】
・100kg達成には「5回3セット」が最強の近道！
・10回3セットだと「筋持久力」が先に限界きて重量が伸びにくい
・5回3セットでセット毎の質を高めるのが最短ルート
・停滞したら勇気を持ってセット数や種目を変えるのもアリ！
きたあああああ！山本先生のベンチ講座待ってたわ！
02:20の「無理なく伸ばしていける」って言葉、信じていいんだな？ｗ
ずっと10回3セット信者だった俺、絶望。
たしかに10回目とかプルプルしてフォーム崩れまくりだったわ…
>>3
それな！5回3セットなら集中力切れないし、高重量に慣れるには最高。
コメント欄にも「5回狙いでMAXが85kgに伸びた」って猛者がいてビビる ( ﾟДﾟ)
てか1年で100kgってマジ？
日本じゃなくてナイジェリアの話ですか？ってコメントに草生えたわｗｗｗ
>>10
才能あるやつはマジでそんくらいでいくらしいぞ。
でも俺ら凡人は山本先生の「5回3セット」を愚直にやるしかないんだよなぁ
「少しは自分で調べろや。赤ちゃんかよ」っていう辛辣なコメに笑う。
まぁ先生の動画見れば全部書いてあるしな！( *´艸｀)
65kg10回3セットできる人が、早速70kg5回3セットに切り替えてて行動早すぎ。
こういう奴が100kg到達するんだろうな。
16年やって70kgで停滞してたおじさんが、5回狙い4週間でMAX更新したエピソード胸アツすぎんか？
やり方変えるだけで5年の停滞が打破できるとか希望しかないわ！
>>35
それな。ダンベルベンチに変えたり、低回数狙いにしたり。
ガラッとやり方を変える勇気が大事ってことか。
よし、今日から5回3セット教に入信してくるわ。
目指せ！今年中に100kg達成！！💪💪💪
100kg上がったら、次は120kg10回目指すやつも出てきてて筋トレ界隈の熱量ヤベェｗｗｗ
引用元: 山本義徳 筋トレ大学：ベンチプレス100kgを上げるための重量設定
いやー、今回の山本先生の「5回3セット」理論は衝撃でしたね！「10回3セットが黄金ルール」だと思い込んでいた多くのトレーニーにとって、まさにパラダイムシフトと言える内容だったのではないでしょうか。
特筆すべきは、コメント欄にあった「5年停滞していた人が4週間で記録更新」というリアルな成功談です。長年同じメニューを続けて伸び悩んでいるなら、「勇気を持ってやり方を変える」ことがどれほど重要かを物語っていますね。100kgという壁は高いですが、正しい理論に基づいたアプローチを続ければ、誰にでもチャンスはあると感じさせてくれました。
私も明日からのジムでは、回数にこだわらず1レップ1レップの「質」を重視して取り組んでみようと思います！皆さんも無理せず、でも着実に100kgの称号を手に入れてくださいね！
