【神動画】ランニング初心者が膝を痛めない「正しいフォーム」のコツが分かりやすすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4mRfbgNzq0k
【動画の要約】
・「スロージョグ」こそが正しいフォームを身につける近道
・姿勢、腕振り、着地の「3つのカギ」を意識するだけで劇的に楽になる
・膝や腰の痛みは、我流の「もったいないフォーム」が原因かも
・速く走る時もゆっくり走る時も、基本のフォームは同じ！
これマジで助かる。走り出してすぐ膝痛めてたけど、この動画の通りにしたら10分走れたわ！
真鍋さん、NIKEアプリのコーチもやってる人だよね？説明がスッと入ってくる (^^)
04:40 あたりのスロージョグからいつものスピードに上げる比較、めっちゃ分かりやすい！
>>5
結局、速くても遅くても基本のフォームは同じなんだな。目からウロコだわ 🏃♂️
02:50 の横からのアングル、フォームの綺麗さが際立ってるな。自分もこうなりたいｗ
着地ってかかとから？それともつま先？動画だと「足裏全体」のイメージって言ってるね
初心者は時速6kmでも5分持たないってコメあるけど、まずは「上から吊るされてる感覚」を意識するのが良さそう
45歳で初10kmマラソン挑戦する人もいるのか。膝や腰を痛めないためにフォーム大事だわホント
マスクして走るのきつくない？ってコメ多いけど、フォームの解説自体は神がかってる
10km過ぎて腰が落ちる人は体幹も重要だってさ。真鍋さんのアドバイスが刺さるわ
とりあえずサブ5目標！明日からこの動画意識して走ってくるわ 🏃♀️💨
結局、我流で痛めるよりプロの「正しい基礎」を学ぶのが一番の近道だな！乙！
引用元: YouTube：真鍋未央 Miobi Life Style
今回のランニングフォーム解説、非常に勉強になりましたね！特に「スロージョグ」から入ることで、体に負担をかけずに正しい動きを覚えさせるというアプローチは、初心者にとって一番の処方箋かもしれません。
健康のために始めた走りで膝や腰を痛めてしまうのは本当にもったいないことです。「上から吊るされる姿勢」「リラックスした腕振り」「足裏全体の着地」という3つのポイントを意識するだけで、走りの質がガラッと変わるはずです。
コメント欄でも「痛みがなくなった」という声が多く、真鍋さんの指導力の高さが伺えます。皆さんも無理のないペースから、長く楽しく走れるフォームを身につけていきましょう！
