【結論】筋トレ毎日勢vs休息勢、ついに決着か？プロが教える「部位別攻略法」と「休む勇気」が目から鱗すぎたｗｗｗ

【結論】筋トレ毎日勢vs休息勢、ついに決着か？プロが教える「部位別攻略法」と「休む勇気」が目から鱗すぎたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jmjcq2ZTmw8

【動画の要約】
・筋トレは「部位を変えれば」毎日やってもOK！
・自重トレーニングなら、よほど酷使しない限り毎日でも問題なし。
・初心者は全身法、上級者は分割法（スプリット）が効率的。
・「休んだら筋肉が落ちる恐怖症」は意外と多いが、適切な休息が成長の鍵。

00:20 の「筋トレって毎日やったほうがいいの？」っていう永遠のテーマきたあああ！！
これ結局どっちなんだよってずっと思ってたわ。

「部位を変えてなら毎日やってもいい」って言葉、マジで励みになるわ。
毎日何かしてないと不安になるタイプだから助かる💪

自重なら毎日でもいいってマジ？
腕立て100回くらいなら毎日やってもセーフなんか？

>>4
動画のコメント欄でも「自重なら余程酷使しない限り毎日でもいい」って返信されてるぞ！
ただ、やりすぎると脳梗塞のリスクとか言ってる人もいてビビるわ((((；ﾟДﾟ))))

高校生は筋肉増えやすいですか？って質問、若さが羨ましすぎて泣いた。
おっさんになってから始めると回復が追いつかんのよ……。

「全身法は効率が悪い」って思ってたけど、そうでもないんだな。
週の総ボリュームが同じなら、種目の組み合わせ次第って納得感あるわ。

>>7
スクワットの後にベントローとかやったら、後半のクオリティ下がるって例えが分かりやすすぎｗ
結局スプリットルーティン（分割法）に落ち着くのが上級者ってことか。

プロテイン1日3回でタンパク質170g摂取してるニキいて草ｗ
食事100g＋プロテイン70gはさすがに摂りすぎじゃないか？

>>9
それに対してOWN.アプリ勧めててワロタ。宣伝上手いなｗ
でも身長体重でマクロバランス変わるから安易に答えられないってのは誠実だわな。

「休んだら元の体に戻りそうな不安（恐怖症）」
これランニングとかやってる人でもあるんだな。全人類共通の悩みか。

>>11
一回休むと一生やらなくなりそうで怖いんだよなｗｗｗ
でも「気ままにやる」のが一番継続できるっていう境地、大事だわ。

この人の動画、いつも気分が軽くなるから好きだわ。
難しく考えすぎて動けなくなるのが一番もったいないもんな。

初心者はとにかく「毎日ちょっとでもやる習慣」を作って、
慣れてきたら「胸の日」「脚の日」みたいに分けるのが正解ってことやね。

分割法にしてから、休みの日が「筋肉を育てる日」って思えるようになって楽になったわ。
休むのもトレーニングのうち、ってマジの格言。

>>15
それな！毎日全身ガチでやってたら絶対オーバーワークで壊れる。
00:20 の質問に対して「部位別」っていう解を出す動画構成が秀逸すぎる。

とりあえず今日は自重でスクワットだけやって寝るわ！
毎日継続、頑張ろうぜお前らｗｗｗ

>>17
おう！俺は今日休み（筋肉育成日）だからプロテイン飲んで寝るわ！
明日からまた分割法で追い込むぜ💪

結局、自分が一番続けやすい方法を見つけるのが最強の効率化なんだよな。
この動画見てメンタル管理も大事だと思ったわ。

OWNアプリ入れてみたけどマクロ管理楽すぎて草。
タンパク質170gニキもこれ使えば解決するだろｗ

筋トレは裏切らないけど、やり方を間違えると体が悲鳴を上げるからな。
休む勇気を持つのも筋トレの一環やで！

てかこのサムネの爽やかな笑顔よｗ
筋肉隆々なのに威圧感なくて、話が入ってきやすいんだよな。

>>22
それな。初心者が気後れしないような雰囲気作りが上手い。
「難しく考えて嫌になっちゃう」人への寄り添い方がプロ。

結論：初心者は毎日低強度（自重とか）、中上級者は分割して毎日ガチ！
これが最強ってことでええな？

>>24
せやな！でも週に1日は完全オフ作ってリフレッシュするのもアリや！
よし、明日からまた頑張るわ💪

結局、動画見るだけでやった気になってる俺が一番の敗北者だわｗｗｗ
今から腕立て10回だけしてくるわ。

>>48
その10回が明日の自分を作るんだぞ！頑張れニキ！

今日もいい筋肉ライフを！おやすみ！

引用元: OWN.：筋トレって毎日やっていいの？休んだ方がいいの？