【衝撃】「毎日筋トレ」は逆効果！？山本先生が教える、筋肉がデカくなる本当の頻度ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=YyRWlpqmqXA
【動画の要約】
・「休みもトレーニング」！毎日やると筋肉の分解が進んでしまう。
・1回のトレーニングが長すぎるのもNG。集中力と強度が落ちる原因に。
・ラグビー選手のデータでも、頻度より「質と休養」の重要性が証明されている。
・初心者は全身を1日おき、上級者は部位分割でしっかり休ませるのが鉄則！
まじかよ…デカくなりたくて毎日懸垂してた俺、無事死亡ｗｗｗ
山本先生「毎日筋トレするな！」
サムネの圧がすごすぎて、今日ジム行くのやめたわ( *´艸｀)
01:20 のラグビー選手の話、説得力あるな。
エリートアスリートですら休養が鍵なんだから、一般人の俺らが毎日やったらそりゃ壊れるわ。
>>2
分解が進むって話、ガチで怖いよな。合成は頭打ちになるけど分解は際限ないとか…
03:40 「1回のトレーニングがあまり長くなりすぎるのも良くない」
これ、ジムに2時間くらい居座ってるやつに聞かせたいｗｗｗ
でもさ、最近の論文だと「ボリュームが全て」って説もあるじゃん？
週7回に分けても総ボリューム同じなら筋肥大するってコメント欄でレスバ起きてて草
>>12
それ、関節の消耗とか神経系の疲労無視してるよな。
山本先生はそこまで含めて「休め」って言ってるんだろうね。
05:00 の腕立て伏せの解説、神すぎる！
「逆八の字」で外旋させるだけで肩の痛みが消えたわ！マジで感謝。
「休みもトレーニング」って言葉、座右の銘にするわ。 😢
サボってる罪悪感が消えて、逆にしっかり休む勇気が湧いてきた。
30分くらいの短時間なら毎日部位変えればセーフかな？
コメント欄でも同じ質問してる人いたけど、中3日は空けたいところだよな。
>>25
部位別ならいいけど、やっぱり「完全休養日」を作らないと心臓も内臓も休まらないって別の動画で言ってた気がするぞ。
62歳でダンベルしてるおじいちゃん、かっこよすぎやろ！
年齢別の頻度も知りたいって言ってたし、山本先生に続編出してほしいな。
筋肉痛にならないと不安で毎日やっちゃう奴ｗｗｗ（俺です）
効いてないんじゃなくて、回復が追いついてないだけってパターンもあるんだな。
結論：山本先生の言う通り、週2〜3回で全力出すのが一番効率いいってことか。
夜勤明けで筋トレ行ってるニキ、体壊さないようにマジで気をつけてな…
休養こそが最強の筋肥大サプリメントやで！
08:00 の見どころもチェック必須！
結局、自分の体のSOSを無視しないのが一番の近道なんだよなぁ。
今日は動画見たし、プロテイン飲んで寝るわ！
明日から本気出す（休みもトレーニング）( ˘ω˘ )
超回復を信じて、しっかりプロテイン飲んで休むのが正解ってことやね！
勉強になりました！┏○ﾍﾟｺｯ
「筋トレは人生と同じ。力を抜く時間を作るのが重要」
名言すぎる。山本先生、これからもついていきます！
いや〜、今回の山本先生の動画は耳が痛い人も多かったんじゃないでしょうか？特に「毎日やらないと不安」という強迫観念に近い気持ち、筋トレあるあるですよね。
動画で解説されていた「合成は飽和するが、分解は積み重なる」という話は、まさに目から鱗でした。がむしゃらに頑張ることが正義とされがちな世界ですが、科学的な根拠を持って「休みもトレーニング」と言い切ってくれるのは、初心者から上級者まで救いになりますね。
無理をして怪我をしてしまっては元も子もありません。山本先生のメソッドを取り入れて、賢く、楽しく筋肉を育てていきましょう！私も今日はジムをお休みして、しっかり寝ることにします（笑）
