【神回】山本先生が教える「最速でデカくなる食事術」が有益すぎると話題にｗｗｗ【筋トレ/バルクアップ】
https://www.youtube.com/watch?v=elYt6D1w2JQ
【動画の要約】
・最速でバルクアップするための食事の重要性を徹底解説。
・「ダーティバルク」と「リーンバルク」の違いと使い分けについて。
・筋肉を増やすための最適なカロリー設定と栄養バランス。
・視聴者からの具体的な質問（深夜の食事、高レップ訓練など）に回答。
卵かけご飯（TKG）最強説きたああああ！ｗ
簡単だしコスパ良いし、結局これが神なんだよな。
ダーティとリーンの違い、Google先生に聞く手間が省けたわｗ
Dirty＝汚い（何でも食べる）、Lean＝引き締まった（脂質抑える）ってことね _φ(･_･
[00:01:20] の糖質とアミノ酸の組み合わせが良いって話、めちゃくちゃ為になる。
トレ中のドリンクに砂糖混ぜるの、山本先生はどう思ってるんだろ？
深夜1時にトレしてるニキの質問、切実すぎて草。
でも深夜2〜3時にプロテインとさつまいも100g摂っていいのは心強いわ。
タケタコタン、MC上手すぎだろｗｗｗ
聞きたかったこと全部聞いてくれるの本当に助かる。
家トレで5kgのダンベルしかないなら「ハイレップ（高回数）」がいいって回答もいいね。
初心者が無理に高重量追って怪我するより、フォーム練習兼ねて回数こなす方が正解か。
バルクスのプロテイン、ミルクティー味希望のニキおるなｗ
あと3kgパック出してほしいのはガチで同意。
>>5
[00:07:00] あたりの週数日ダーティで残りをクリーンにする「ジグザグ」法、山岸さんも言ってたけど効果高そう。
サムネの答え、アナボリックステロイ○は草ｗｗｗ
まあ、食事の方が100倍大事ってことよな。
腎臓病（CKD）で筋トレしてるニキ、主治医に相談しに行く決心ついてよかったな。
山本先生も医師じゃないからって慎重なコメント欄、民度高くて安心するわ。
ドカ食い気絶EAA❤
意味わからんけど語感が良すぎてワロタ。
[00:03:40] の食事内容の解説、山本式3/7法とかと合わせてやると爆伸びしそう。
結局、初心者こそ「両方やる」のが一番効率いいんだな。
17歳の高校生が「ダーティバルクして15kg増えた」っての、若さのパワー凄すぎ。
でも山本先生はクリーン寄りをおすすめしてるし、若いうちから食生活整えるの大事ね。
>>10
タケタコタンが「プロテイン茶漬けで解決」って言った時の空気感好きｗｗｗ
35歳で今年からトレ始めたニキ、深夜飯の許可出てモチベ上がっててほっこりした。
バルクアップ頑張れよ！！
結論：デカくなりたきゃ山本先生の言う通りに食え！以上！😡
引用元: VALX 山本義徳：【筋トレ】筋肉をつけるには食事が超重要！最速で体を作る食事法とは
今回の山本先生の動画も非常に勉強になりましたね！特に「ダーティバルク」と「リーンバルク」の使い分けについては、自分のライフスタイルや年齢に合わせて選ぶ重要性がよく分かりました。仕事が忙しくて深夜トレになってしまう方への具体的なアドバイスなど、現実的な回答が多いのも山本先生の魅力です。
「卵かけご飯最強」という親しみやすい話題から、[00:01:20] での専門的な糖質＋アミノ酸の話まで、初心者から上級者まで満足できる内容でした。個人的には、タケタコタンの絶妙な切り込みが、動画をさらに分かりやすくしていると感じますね。
筋トレの効果を最大化させるのは、ジムにいる1時間ではなく、それ以外の23時間の過ごし方、つまり「食事」です。皆さんもこの動画を参考に、自分に最適なバルクアッププランを立ててみてください！
