【朗報】「食欲が止まらない…」←それ、あなたの脳のせいです。精神科医が教える『食欲抑制術』が凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jBeqpmZ-VSw
【動画の要約】
・食欲暴走の真犯人は、ストレスホルモン「コルチゾール」の過剰分泌！
・対策①：朝散歩でセロトニンを出し、体内時計と脳をリセットせよ。
・対策②：30〜60分の中強度運動。これがコルチゾールを下げ、食欲を抑える。
・対策③：睡眠不足は食欲の敵。しっかり寝るだけでドカ食いは防げる。
コルチゾールとか初めて聞いたわ！
ストレスたまると食いたくなるのは、脳がバグってたからなんだな… 納得だわ ( ﾟДﾟ)
>>1
乙。俺も朝散歩始めてから、マジで食欲が以前の3分の2くらいになったわ。
7ヶ月で12キロ痩せた実体験者がここにいるぞｗｗｗ
「食欲旺盛で過活動です。考えるべきですね！」ってコメント、俺のことすぎて草。
疲れてるのに食べちゃうのはコルチゾールの仕業かよ！
ジムに入会して筋トレと有酸素運動始めたら、マジで食欲落ち着いた。
動画で言ってる「中強度の運動」が効いてるんだろうな💪
寝つきが悪いとつい夜食食べてしまうの、マジで負のスパイラルだよな。
「夜9時に寝て朝5時に起きるから暴食の隙がない」って最強の攻略法じゃねーか！ｗｗ
>>7
でもプール行くとお腹空くって人もいるよな。 20〜30分歩くだけでも効果あるって樺沢先生言ってたし、
無理に追い込みすぎないのがコツっぽいぞ。
双極性障害とかうつ期で過食になるのもコルチゾール関係してるんかな？
精神状態と食欲のリンクはガチ。
30分以上の運動は長いなぁ…。
HIITでもコルチゾール低下して食欲抑えられるのか気になる。短時間で済ませたいわｗ
家で踏み台昇降10分〜30分やってるニキおる？
それだけでも気分スッキリするし、食欲おさまるからオススメだぞ！
>>23
お腹空いた〜！ってなったらその場でダッシュすると不思議とマシになるってコメントあって草。
人体実験したくなるわｗｗ
運動＝カロリー消費って思ってたけど、ストレス解消→食欲減少っていう「説」が一番しっくりくるわ。
これなら運動続けられそう。
「サウナに入り過ぎても食べすぎないように」ｗｗｗ
サ飯がうますぎるのもコルチゾールの罠か！？
結論：デブはとりあえず寝て、朝散歩して、ジム行けってことだな。樺沢先生信じてやってみるわ。
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：食欲を抑えるスゴい方法
「食欲が止まらないのは意志が弱いから」と自分を責めていた人にとって、今回の樺沢先生の解説はまさに救いですよね。真犯人がストレスホルモンの「コルチゾール」だと分かれば、根性論ではなく具体的な対策が立てられます。
特に驚いたのは、運動が「消費カロリー」のためだけでなく、「脳を鎮めて食欲を正常化させる」ために機能しているという視点。朝散歩や30分の中強度運動が、これほどまでにダイエット（というより生活習慣の正常化）に直結しているとは盲点でした。
コメント欄でも「12キロ痩せた」というリアルな報告があり、希望が持てる内容でしたね。まずはしっかり寝て、明日の朝から15分だけでも散歩することから始めてみませんか？私もお菓子に手が伸びそうになったら、その場でダッシュしてみようと思います！
