【朗報】脳を最強にする唯一の方法、結局「脳トレ」じゃなくて「運動」だったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=DqU97152SSM
【動画の要約】
・人類の脳は1万年前の狩猟採集時代から進化していない。
・現代人のメンタル不調は、脳が「サバンナにいる」と勘違いしているから。
・パズルや脳トレよりも、有酸素運動の方が圧倒的に脳を鍛える。
・週3回、45分のランニングが最強のメンタル改善・学力向上法。
ポチップ
きたああああ！運動脳！これマジで名著だよな。
読むの面倒だったからタケミさんの要約助かるわ。
03:20 の「姿かたちもやってることも全然違う」ってとこ、グサッときたわ。
俺たちの体は原始時代のままなのに、一日中椅子に座ってスマホ弄ってるとか脳がバグるのも当然か…
>>3
サバンナでは「座りっぱなし＝死」だもんな。
脳からしたら「こいつ動かないけど、敵に囲まれて動けなくなってるのか！？」ってパニックになるらしい。
11:10 でクロスワードパズルとか否定されてて草。
「最高のエクササイズではない」ってはっきり言われると、今まで脳トレアプリやってた俺は何だったのかとｗ
>>5
パズルはパズルが上手くなるだけって厳しい現実だよな。
脳全体をアップグレードしたいなら足を動かせってことか。
15:40 のメンタル不調の話、心当たりありすぎて泣ける。
「いつも落ち込みがち」なのは、性格じゃなくてただの運動不足の可能性が高いんだな。
コメント欄見ると、休職してた人がウォーキングでメンタル激変して抗うつ剤やめたって話もあるし。
ガチで効果あるんだろうな。
でも45分継続して走るって、初心者にはハードル高すぎんか？
俺20分でもう無理ってなるわｗ
>>9
32:50 見ろよ。「どんな運動でもいいからとにかく体を動かす」ことが重要なんだってさ！
まずは散歩からでもOKってことよ。
ポチップ
87歳でインストラクターデビューした人の話とか聞くと、何歳からでも遅くないんだなって勇気もらえるわ。
自己啓発系って「信じれば叶う！」みたいな胡散臭いの多いけど、
この本は科学的エビデンスに基づいた脳科学の話だから説得力が違うわ。
「有酸素運動が脳を鍛える」って頭では分かってても習慣化できないんだよなぁ…( ﾟДﾟ)
>>13
ある医者が「運動を始めて続けられた人は見たことがない」って言ったらしいな。
現実的には薬で抑える方が楽って言われるのも分かる気がする。
でもさ、35:40 みたいな感じで楽しそうに走ってる姿見ると、ちょっとやってみたくならん？
俺は今日からジムのウォーキングマシン卒業して外走ってくるわ！
ただ適応障害の人とかは初期に無理に動くと逆効果らしいから注意な。
何事もケースバイケースや。
運動「だけ」で頭良くなるわけじゃないってツッコミも正論やな。
運動して脳の受け入れ態勢整えてから勉強するのが最強。
人類の歴史を24時間に例えると、インターネットが開通したのは23時59分59秒だってさ。
それまでずっと狩りして走ってたんだから、俺たちの脳がデジタル社会についていけないのも当然だ。
とりあえず座りすぎは良くないってのは分かった。
こまめに立ってスクワットするわ。
筋トレだけだと頭良くならないけど、メンタルは落ち着くって感想もリアルだなｗ
脳を鍛えるならやっぱりランニングみたいな有酸素がメインか。
みんなで農業しようぜ！体動かすしメンタルも良好になるぞ。
まさに狩猟採集に近い生活だし。
この動画見てモチベ上がったから、明日から通勤一駅分歩くわ。
1週間前の自分と気持ちが変わってることを期待してな！
結論：脳は体を移動させるためにできている。歩かないのは脳を腐らせてるのと同じ。
タケミさん、今回も分かりやすい要約サンキューな！
>>1
もっと詳しく知りたくなったから本買ってくるわ。
ポッドキャスト感覚で何度も聴くのも良さそう。
サバンナで生き残るために脳をフル回転させてた先祖に感謝して走るわ。
お前らも引きこもってないで外出ようぜ！( ・∀・)
今回の「運動脳」の要約、現代を生きる私たちにとって本当に重要な視点でしたね。「脳は体を動かすために進化した」という根本的な事実に、多くの人がハッとさせられたのではないでしょうか。
ストレスや不安を感じたとき、スマホで気を紛らわせるのではなく、一歩外へ出て歩き出す。これこそが、1万年前から変わらない私たちの脳を正常に機能させるための「最強のメンテナンス法」だと言えます。45分のランニングはハードルが高いですが、まずは5分、10分の散歩から始めるだけでも、脳内の物質は確実に変わります。
私もこの記事を書いた後は、PCを閉じてサバンナ（近所の公園）を少し散策してこようと思います！皆さんも、自分なりの「動く習慣」を見つけて、最強の脳を手に入れてくださいね。
