【衝撃】骨がスカスカになる前にこれを見ろ！ビタミンK不足の恐ろしさが話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rl_IyR7v5NE
【動画の要約】
・ビタミンKは「血液を固める」だけでなく「骨にカルシウムを定着させる」超重要栄養素！
・不足すると骨密度が激減して骨粗鬆症のリスクが爆上がりするぞ。
・特に閉経後の女性はホルモンの影響で吸収率が下がるから必須レベル。
・最強の摂取源は「納豆」。他にもほうれん草やブロッコリーが優秀。
・脂溶性だから油と一緒に摂ると吸収率アップ！
ポチップ
ビタミンKって血液サラサラにする薬飲んでる人は制限されるやつだろ？
逆に言えばそれだけ「固める力」が強いってことか。
[00:00:20] 出血を止めるだけじゃなくて、カルシウムが溶け出すのを防いでくれるのか。
知らなかったわ。カルシウムさえ摂ってればいいと思ってた。
納豆最強説また更新されてて草
毎日パック食べてる俺、勝利確信。
>>1の要約にもあるけど「脂溶性」ってのがポイントやな。
[00:01:23] 野菜類は油で炒めるのが正解らしい。
質問なんだけど、豆腐とかきな粉にもビタミンK2入ってるよな？
これも納豆と同じ「メナキノン-7」なん？(・∀・)
ポチップ
>>10
大豆製品全般に入ってるけど、やっぱり発酵してる納豆の含有量は桁違いだぞ。
ワカメとか焼きのりもいいらしいけどね。
チーズもいいって聞いたからピザ食いまくっていいか？ｗｗｗ
>>15
ダメに決まってんだろ！塩分過多で別の病気になるわｗ
チーズ選ぶときは栄養成分表示の塩分に気をつけろって動画のコメ欄でも釘刺されてるぞ。
[00:00:51] 骨量の減少が加速して骨粗鬆症のリスク…怖すぎだろ。
自覚症状ないのが一番ヤバいわ。
>>22
歯もヤバくなるって言ってるしな。歯茎弱って抜けるのは勘弁。
春菊とかブロッコリーも良いのは意外だった。
マヨネーズ（油）かけて食べるのは理に適ってたんだな。
[00:01:28] ビタミンDを含む魚介類と一緒に摂ると効率的か。
「しらす納豆」は究極の骨強化メシだった…？Σ(ﾟДﾟ)
お前ら母親にこの動画教えてやれよ。
閉経後の女性は本当にカルシウム吸収率下がるからな。
納豆嫌いな俺はどうすれば……
サプリに頼るしかないのか。
>>38
[00:01:12] 腸内細菌でも合成されるらしいぞ。
でも足りなくなるから、ほうれん草とかブロッコリーを油でガッツリ食え！
とりあえず今夜は納豆キムチ卵かけご飯にするわ。
カルシウム・ビタミンK・Dの三段構えや。
[00:01:08] 取りすぎても害がないのは安心だな。
毎日納豆2パック生活始めるわ！
結論：骨の健康はビタミンKが鍵。納豆を崇めよ！(-人-)
引用元: 無理せず痩せるパーソナルトレーナー：ビタミンKが不足すると骨や歯がヤバいことに…！？【現役パーソナルトレーナーが解説】
今回の解説、非常に勉強になりましたね！「骨＝カルシウム」というイメージが強いですが、それをしっかり定着させて逃がさないための「接着剤」の役割を果たすのがビタミンK。まさに影の立役者と言えるでしょう。
最強の食材が「納豆」ということで、日本の食卓に欠かせないものが実は最高のサプリメントだったという点にも驚きです。油料理との相性や、ビタミンDとの食べ合わせなど、明日からの食事ですぐに実践できる具体的なアドバイスもありがたいですね。特に女性の方は早いうちから意識しておいて損はありません！
将来「骨がスカスカ…」と泣かないためにも、今日から1日1パックの納豆生活、始めてみませんか？私も早速買い溜めしてきます！
