【悲報】ワイ、くしゃみ一発で無事死亡。ぎっくり腰の神動画見つけたから共有するわｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=bzEpLHepGXw
【動画の要約】
・ぎっくり腰（急性腰痛症）は数日で良くなることが多いけど、当日はマジで地獄。
・原因は椎間関節や筋肉、ヘルニアなど様々。特定は難しいが安静が第一。
・寝る時は「膝の下にクッション」か「横向き」が鉄則！
・起き上がる時は腕の力を使って、スローモーションで動け！
05:10 の「痛みがあまりに強いので動けない」って言葉、今の俺に刺さりすぎて泣いた。
マジで一歩も動けんのだが？
>>1 乙。これ脊椎専門の先生が解説してるのか。説得力あるな。
ちょうど今ギックリ腰で、この動画に助けられてる🙏🏼
仰向けで足伸ばして寝るのNG [00:05:30] なんだってな！
良かれと思って真っ直ぐ寝てたわ。危ねえええ！！
>>5
膝の下に枕入れるだけで全然違うぞ [00:05:58]
これやるだけで腰の「グヌヌ感」が消えるから試してみ。
ピキピキ痛い……移動したいのに起き上がれない……😭
先生、起き上がる時の姿勢もっと詳しく！
>>12
[00:08:46] からの解説見ろ！いきなり起きるのは自殺行為。
まず横向いて、腕の力で少しずつ……「体幹に力を入れない」のがコツらしい。
シップとか冷やすのはアリなんだな [00:06:33]
炎症抑えるのが先決ってことか。ドラッグストアの痛み止め買いに行きたいけど歩けんｗｗｗ
コメ欄見たら「発熱38度出た」とかいうガチ勢いて震えるんだが。
そこまで行ったら病院行ったほうがいいだろさすがに……。
結局、最強の対策は「コルセット＋安静＋スローモーション」ってことね。
先生の「腕の力で支えながら」 [00:09:08] ってアドバイスのおかげでトイレ行けたわ、感謝。
88歳だけど昨日の夜中に1kgの荷物持とうとしてギクッとなったわ。
今はベッドで右を下にして丸まって寝てる……これであってるんかな。
>>35
[00:06:07] で先生も横向きおすすめしてるし、正解や！
お大事にな……俺も今日一日は寝たきり確定だわ (´・ω・`)
いやー、ぎっくり腰って本当にある日突然来ますよね。今回の吉村先生の動画は、まさにそんな「絶望の淵」にいる人たちへの救済処置が詰まっていました。特に、寝る時の姿勢ひとつで痛みが緩和されるというのは、知っているだけで心の余裕が全く違います。
動画内で強調されていた「起き上がる時のスローモーション」と「腕での支持」は、腰への負担を物理的に減らすための鉄則。焦って動こうとして悪化させるのが一番怖いですからね。コメント欄の皆さんも痛みと格闘しているようですが、数日で良くなると信じて、まずは安静第一で過ごしてください。
「自分だけは大丈夫」と思わず、コルセットの備蓄やこの動画の保存を強くおすすめします！皆さんの腰が一日も早く回復することを願っています！
