【朗報】医者が教える「医学的に正しいサウナの入り方」がガチでタメになるｗｗｗ 時間じゃなくて〇〇を見ろ！！！
https://www.youtube.com/watch?v=BwXoAYnigFM
【動画の要約】
・サウナを出る目安は「時間」ではなく「心拍数」（軽い運動をした時くらい）
・女性は男性より温度感受性が高いため、無理せず5度低い設定が推奨
・飲酒後のサウナはガチで危険。フィンランドのサウナ死亡例の8〜9割が飲酒関連
・水風呂は1分程度で十分。休憩こそが「ととのう」ためのゴールデンタイム
・現代人に増えている「アレキシサイミア（失感情症）」の改善にもサウナが有効
3:30〜の解説、今まで12分計と睨めっこしてた俺の常識が覆ったわ
心拍数165付近で出るのが正解だったのか
6:00の飲酒サウナの話怖すぎワロタ…😱
死亡例の8割が酒ってマジかよ。週末に酒飲んでサウナキメてるおっさん連中、命懸けのチキンレースしてたんやな
>>9
立場がある学者が、分かんないことを分かんないって正直に言ってると信頼できるよな
脱水症状ナメたらアカン
水風呂は1分だけでいいってマジ？
今まで修行僧みたいに震えながら3分くらい耐えてた俺の努力返して
11:50 女性は男性より5度低めがいいらしいぞ！
お前ら、彼女とサウナ行く時は気をつけろよ！！！
>>27
一緒に行く彼女がいねえよ！！！😡😡😡
俺は本当にサウナを楽しみたいから、とことん調べて金玉冷やしてから入るようにしてる。まぁ童貞だけど･･･
アレキシサイミア（失感情症）のくだりハッとしたわ。
現代人、ストレス社会で自分の体の感覚すら麻痺してる奴多すぎんか？
サウナウォッチ買って自身の感覚を取り戻すリハビリするわ…
13:50のセット数と負荷調整の話も分かりやすい。
シャオミのスマートウォッチでも心拍数測れるし、今日から秒針見ながら「ととのう」極めてくるわ( *´艸｀)
今まで感覚的にやってたことで正しいこともあり間違ってたこともあり凄く勉強になった
とりあえず今夜サウナ行ってくる！！！♨️
今回の加藤医師による「医学的に正しいサウナの入り方」、非常に勉強になりましたね！今まで時計の針をにらみつけて「あと3分…！」と我慢大会をしていた自分が恥ずかしくなりました（笑）。
特に驚いたのが、現代人に増えている「アレキシサイミア（失感情症）」に対して、サウナやスマートウォッチでの数値化がリハビリになるという点です。情報過多で脳が疲れ切っている現代だからこそ、心拍数という「自分自身の体の声」に耳を傾ける時間が不可欠なんですね。
飲酒サウナの危険性や、男女での適正温度の違いなど、知っておくべき知識が満載でした。皆さんもぜひスマートウォッチを手に入れて、自分に合った「安全で最高のととのい」を探求してみてください！
