【朗報】精神科医・樺沢先生、お風呂に入れない民に救いの手を差し伸べるｗｗｗ「半身浴でもOK」
https://www.youtube.com/watch?v=EV4EUtK4DBM
【動画の要約】
・寝る90分〜2時間前の入浴が睡眠に最強に良い！[00:00:16]
・お風呂（全身浴）がしんどい時は「半身浴」や「足浴」でも同等の効果あり！[00:00:27]
・睡眠の質が上がることで、疲れやメンタルも劇的に改善するぞ！[00:00:40]
・「毎日お風呂は大変」という人も、まずは半身浴から始めてみよう！[00:00:52]
半身浴も無理です。汚い生理的に受けつけない。
>>2
おいおい、いきなり全否定かよｗｗｗ
でも入浴も半身浴も同じなんだよな。風呂に入る事自体が気力使うわ 🛀
[00:00:27] 足浴でもいいって言ってるじゃん！
お風呂壊れてる奴とか、足湯ならワンチャンあるだろ！
樺沢先生のピンクの髪、インパクト強すぎて話が入ってこない件ｗｗｗ
でも内容はガチでためになるわ。
湯温41度で10分入ってるけど、出る時寒くて42度にすると脱力して動けなくなる😅
これって逆効果なのか？
>>12
無理して熱くするより、[00:00:35]にある通り睡眠の質を上げることが目的だから、リラックスできる温度が一番よ。
風呂壊れてるんだけどどうしたらいい？直すの30万かかるらしい（絶望）
>>20
直せよｗｗｗ 金ねぇならバケツで足湯しろ！[00:00:31]
樺沢先生尊敬しています🙏 お風呂は半身浴してみようかな。
色々ためになるお話ありがとうございます。合掌。
シャワー浴だけじゃダメですかね？🚿
>>30
先生は[00:00:52]で「できる限り湯船に浸かれ」って言ってるぞ。
やっぱり深部体温を一度上げるのが大事なんだろうな。
阪神欲（猛虎魂）
結論：お風呂がしんどい時は無理せず半身浴か足浴！[00:01:00]
これで睡眠の質が上がるなら安いもんだわ。今夜からやるわ。
樺沢先生の動画、今回も非常に実用的でしたね！「お風呂に入らなきゃ…でもしんどい」という葛藤は、特にメンタルが弱っている時には切実な問題です。そこで「半身浴や足浴でも全身浴と同じ効果が得られる」と断言してくれるのは、本当に心が軽くなります。
重要なのは入浴そのものよりも、その後の「良質な睡眠」に繋げること。寝る90分〜2時間前に体温を一度上げるというロジックを知っているだけで、日々のセルフケアのハードルがグッと下がりますよね。
コメント欄では先生のビジュアルに驚く声もありましたが（笑）、スタンフォード式睡眠術などの科学的根拠に基づいたアドバイスは流石の一言。お風呂が億劫な時は、まずはお気に入りのバケツで「足湯」から始めてみるのもアリかもしれません！
