【朗報】糖尿病予備軍のワイ、管理栄養士に「血糖値を上げないガチの食事法」を教わるｗｗｗ
これマジで全人類見たほうがいいぞ
https://www.youtube.com/watch?v=k2VB2OS2NGM
【動画の要約】
・1日3食、規則正しく食べる（欠食はNG）
・食べる順番が超重要（野菜・汁物から）
・痩せ型の人は「筋肉量」を増やすのが血糖値改善の近道
・カット野菜や冷凍野菜でも全然OK！
ポチップ
00:20 冒頭から核心突いてるな。
糖尿病じゃない人も、血糖値の乱高下はメンタルにくるから注意やで。
最近太り気味だから助かるわ。管理栄養士さんが言うなら信じられる。
てか、お姉さん解説わかりやすくて草
01:30 昼ごはん抜くのが一番アカンのか…
仕事忙しくて抜くこと多いけど、その後の夕食で血糖値ドッカンするってことやろ？( ;∀;)
>>5
そうそう、動画でも「お昼を抜くと次の食事の吸収が良くなりすぎる」って言ってるな。
02:50 の「3食規則正しく」がマジで基本中の基本らしい。
一番の衝撃は 05:40 の「野菜から食べる」のところやな。
わかってはいるけど、カット野菜とか冷凍野菜でもいいって言ってくれてるの神。
「カット野菜は栄養ないし添加物多い」って聞いてたけど、そんなことないんか？
コメ欄でも質問出てるけど、結局食べるメリットの方がデカいってことか。
>>12
栄養が多少落ちても、野菜ゼロで糖質ドーンより100倍マシってことやろ。
具沢山の味噌汁とかスープにするの、今日からやるわ。
痩せ型糖尿病の人へのアドバイスが意外だったわ。
「太る」じゃなくて「筋肉を増やす」を目指せって。筋肉は血糖値の倉庫なんだってよ。
筋肉＝血糖値の倉庫（パワーワード）
スクワットして下半身鍛えるのが効率いいって言ってるな。
ポチップ
>>20
毎日プロテイン飲んでスクワットして、3食しっかり食べる。
糖尿病対策がそのまま筋トレ民の生活で草
06:50 まとめに入ってるけど、やっぱり「継続」が一番難しいんだよなぁ。
でもイラスト多くて本当に理解しやすかった。
コメ欄の「悪い例の細かな理由は興味ないから改善策早く言え」って意見に
ちゃんと「これからの撮影に反映します！」って返信してて好感度爆上がり。
ポチップ
とりあえず今日のランチはベジファースト徹底するわ。
牛丼屋でもサラダから食えばセーフ理論信じてええか？ｗｗｗ
>>33
セーフではないが、いきなり米をかっこむよりは1億倍マシやで( *´艸｀)
05:40 の具沢山スープ、これからの季節に最高やん。
冷凍野菜ぶち込むだけでええなら俺でもできるわ。
みんな健康診断の結果見て震えてるの草
この動画見て今日から意識変えていこうぜ！
血糖値を制する者は人生を制するからな。お前ら、野菜から食えよ！( ｀ー´)ノ
引用元: 管理栄養士：【糖尿病】血糖値を上げない食事法！
今回の血糖値対策、非常に勉強になりました！特に「筋肉は血糖の倉庫」という表現は、痩せ型で血糖値に悩む方にとって大きな希望になるアドバイスですよね。
「1日3食しっかり、野菜からゆっくり食べる」という基本は、忙しい現代人には意外と難しいもの。でも動画で言及されていた通り、カット野菜や冷凍野菜を賢く使うことで、ハードルはぐんと下がります。 完璧を目指すより、まずはベジファーストを「癖」にすることから始めていきたいですね。
食生活の改善は一生モノの資産です。私も早速、冷凍野菜をストックして具沢山の味噌汁生活をスタートさせようと思います！
