【神回】ダイエットの停滞期で絶望してる奴ちょっと来い！山本先生が解決策を伝授してくれるぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=KcHMtnfPKsg
【動画の要約】
・体重が減らなくなったら「停滞期」ではなく「代謝の低下」を疑え！
・対処法①：一度ダイエットを休んでメンテナンスカロリーまで戻す（リセット）。
・対処法②：チートデイの活用。ただし「質の良いチート」が鍵。
・対処法③：運動内容の変更。HIITや有酸素のタイミングを見直せ。
・対処法④：PFCバランスの調整。ローカーボからローファットへの切り替えなど。
・対処法⑤：休養の重要性。睡眠不足やオーバーワークは逆効果！
ちょうど停滞してたから助かるわ！
「基礎代謝を1.3倍した数字以下に下げない」ってマジで大事だよな。
11:50 の「これ結構難しいですよね」っていうやり取り、タケタコタンの苦労が滲み出てて草
絞り末期は本当にメンタル削られるからな…
>>3
あそこ最高だよなｗ 先生の満面の笑みでコルチゾール減ったわ( *´艸｀)
「3000kcal摂れ」って話、一般人が真に受けたらデブるぞｗｗｗ
ちゃんと自分のメンテナンスカロリー計算しなきゃアカンわ。
チートデイって結局、ただの暴飲暴食じゃなくて「代謝のリセット」なんだよな。
一気に栄養下げて、体がロックしちゃうのを防ぐって考え方は勉強になった。
週6で有酸素やってるのに体重減らないニキいてて泣ける…
やっぱり「休む勇気」も必要ってことか。
>>20
先生も言ってたけど、オーバーワークはマジで代謝落とすからな。
40代半ばでHIITやりすぎて仕事休んだってコメもあったし、休養大事。
てか、先生が重要度の順番忘れてたのワロタｗｗｗ
編集でなんとかしてあげてｗｗｗ
「PFC同グラム摂取」って理論、コメント欄で熱く語ってる奴いるけどどうなん？
物質変換の仕事を減らすっていうのは一理あるのか…？
とりあえず1ヶ月停滞してるなら、動画通り一回「ダイエット休み」にするのが正解っぽいな。
リバウンド怖くてカロリー上げられないのが一番の罠だわ。
タケタコタン、オリンピアアマチュア頑張ってほしいぜ！応援してる。
この動画を参考に、俺も夏までに腹筋割るわ💪
停滞期って本当に心が折れますよね。「こんなに頑張ってるのになんで！？」という焦りが、さらに過剰な食事制限やオーバーワークを招くという悪循環…。今回の山本先生の教えは、そんな我々に「戦略的な撤退（リセット）」の重要性を気づかせてくれました。
特に印象的だったのは、「代謝が落ちているなら一度メンテナンスカロリーまで戻す」という勇気ある選択です。体が「飢餓状態だ！」とロックをかけているのを、適切な栄養摂取で解除してあげる。これができないと、一生懸命頑張っても車が空転しているようなものです。
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」の単純な算数だけでなく、ホルモンや代謝といった複雑な生理現象との戦い。行き詰まったらこの動画を何度も見返して、自分の体が今どういう状態なのか、冷静に分析したいですね！
