【朗報】たけまりの『10分骨盤調整』、ボッコリ下腹が凹んで下半身スッキリする神動画だった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ZgV12YDTEzQ
【動画のポイント】
・骨盤の歪みを整えることで下半身のボリュームを抑えてスッキリさせる🔥
・「きもちいい〜」程度の強度だから初心者や体が硬い人でも続けやすい！
・新スタジオの優しい雰囲気でリラックス効果＆モチベも爆上がり✨
・股関節をほぐすことで姿勢改善や冷え性対策にも効果アリ！
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待ってました！たけまりの骨盤調整はガチで効くから助かる。
新スタジオめちゃくちゃ綺麗で癒されるわ〜🌿
0:14 のヒザパタからもう気持ちいいｗ
寝る前に布団の上でやると、冷え性なのに体がポカポカしてくるんだよな。
>>2
本当それ。スタジオ感が強すぎないから、一緒に宅トレしてる感があって最高🙌
ちょこんと置いてあるスタンドも可愛い。
最後のお尻上げ（8:37）の時、骨がボキボキ鳴るんだけど大丈夫かこれ？ｗｗ
整ってる証拠だと思いたい…
>>5
弾発股（だんぱっこ）ってやつかもよ。股関節の筋肉が骨に引っかかってるらしい。
無理せず専門医に相談しながらやるのが吉！🌺🐱
2:23 の「膝押し押し」が最高に効く。
これやり始めてから股関節柔らかくなってきたし、歩き方も改善された気がする！
てか10分って書いてあるけど実質9分くらいだよな？ｗｗ
朝の忙しい時間でもサクッとできるから重宝してるわ。
>>7
膝押し押し（反対）も 3:05 からしっかりやってバランス整えないとな。
左右差あるとマジで体歪んでるの痛感するわ…( ;∀;)
トレーニング後に正座したら膝がピタッと揃ってて感動した！
歪んでる自覚ある奴はマジで一回やってみたほうがいい。
3:46 の「前後のびのび」が股関節にクる〜！
ポッコリお腹解消したいから、10月の結婚式までに毎日続けるわ👊👊
>>10
脚組む癖も治ったってコメントあったぞ。骨盤が正しい位置に戻ると無意識に姿勢良くなるんだな。
6:33 の「90/90」もじわじわ効く。反対側の 7:14 も忘れずに。
腰周りがほぐれてリラックスできるから、仕事の合間のリフレッシュにもええわ。
膀胱炎とか頻尿がこのトレーニングで良くなったって人いて草。
骨盤底筋が鍛えられるからかな？健康効果えぐすぎるだろｗｗｗ
7:56 の「花輪のポーズ」、たけまりの表情が菩薩のようで草
これやるとマジで下半身スッキリするんだよな〜。
>>14
マジ！？薬飲んでも治らなかったのが良くなったとか、もはや魔法やん✨
尿トラブル抱えてるおじさん達もたけまりダンス踊るべきだな！
スパッツの柄がヤバいけど、たけまりだから許される不思議ｗｗｗ
解説動画もわかりやすいし、挫折しにくいのが一番のメリットだわ。
1000万回再生おめでとう！🎊
俺も三日坊主で終わらないように、ここに記録しとくわ。
3/23 ◎
>>18
俺もやるぞ！他撮りの自分の姿を見て絶望したからな…👊
骨盤の位置戻して、シュッとした脚を目指すわ！
結論：たけまりは俺らの救世主であり、骨盤調整は下半身痩せのマスト種目🔥
引用元: Marina Takewaki：【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ
いや〜、今回の骨盤調整動画も安定のクオリティでしたね！たけまりさんの新スタジオ、柔らかい光が差し込んでいて見ているだけで癒されます。この「リラックスできる環境」っていうのが、実はストレッチにおいて一番大事だったりするんですよね。
コメント欄でも「膝が揃った」「脚を組む癖がなくなった」といった具体的な変化を実感している声が多くて驚きました。特に尿トラブルの改善にまで言及されていたのは、骨盤底筋へのアプローチが正しくできている証拠ですね。単なるダイエット目的だけでなく、健康な体作りとしての「骨盤調整」の重要性を改めて感じさせてくれる動画でした。
10分という短時間で、これだけの効果が期待できるならやらない手はありません。冷え性や下半身の重だるさに悩んでいる方は、ぜひ今日から寝る前のルーティンに取り入れてみてください！
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