【急げ】お前ら骨スカスカだぞｗｗｗ「骨粗しょう症」予防の重要性が一目でわかる動画がタメになりすぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=0UFVvYqLEXc
【動画の要約】
・骨粗しょう症は骨がもろくなり骨折しやすくなる病気。予防が超大事！
・カルシウム、ビタミンD、ビタミンKの摂取がカギ。牛乳や小松菜を食べろ！
・適度な運動（ウォーキングや筋トレ）で骨に刺激を与えるのが効果的。
・日光浴で体内のビタミンDを合成するのも忘れずに。1日15分程度でOK！
ポチップ
0:00の冒頭から「骨粗しょう症を予防しよう」ってド直球すぎて草
これ俺らみたいな運動不足おじさんへの警告だろ 😱
カルシウム不足はガチでやばいからな…
俺、今日から牛乳200ml飲むわ。227mgも入ってるんやろ？🥛
>>3
小松菜も忘れるなよ！1:40あたりで紹介されてるけど、
小松菜60gで102mgもカルシウム摂れるのは優秀すぎ。
日光浴も大事って言ってたな。引きこもってないで外に出ろってことか…
お前ら、たまには太陽の光を浴びるんだぞ ( ;∀;)
骨を丈夫にする栄養素のまとめスライド、スクショ推奨だわこれ。
ひじきとか桜えびとか、意識しないと絶対食べないしな 🦐
>>7
それな！1:40のシーンはマジで神。豆腐も1/3丁で93mgとか、
冷奴食べるだけで骨活できるやん。最高かよ！
運動も大事って言ってたけど、やっぱりウォーキングが最強なのか？
骨に重力がかかるのが良いらしいな 🚶♂️
>>12
かかと落とし運動もいいらしいぞ。デスクワークの合間にやってるわ。
骨がスカスカになったら、将来寝たきりコースやからな…
1:40の食材リスト、ちりめんじゃこ（大さじ1）で26mg…
意外と少なくね？これ相当な量食べなきゃいけないやつか？
ポチップ
>>20
ちりめんじゃこは料理にトッピングしやすいから、積み重ねが大事やで。
サラダとか冷奴にぶっかけるだけでプラスになる！
若いうちに骨貯金しとかないと後で詰むってマジ？
もう手遅れじゃないよな…？( ;∀;)
ポチップ
ポチップ
>>30
今が一番若いんだから今日から始めろ！
この動画の0:00からもう一回見直して、やるべきことを叩き込め！😡
結論：カルシウムを摂って、太陽を浴びて、歩け。これだけで人生変わる。
ポチップ
とりあえずコンビニ行って牛乳とチーズ買ってくるわ。
お前らも骨スカスカおじさん卒業しようぜ！ｗｗｗ
今回の動画「骨粗しょう症を予防しよう」は、全世代が見るべき内容でしたね。骨の健康って、失って初めてその大切さに気づくものですが、実は日々の食事とちょっとした運動で守れるんです。
特に1分40秒付近で紹介されていたカルシウムを多く含む食品のリストは非常に実用的でした。牛乳や乳製品だけでなく、小松菜や豆腐、ひじきなど、和食の定番食材も骨を丈夫にする強い味方であることがよく分かりました。食事、日光浴、運動の三位一体で予防していく姿勢が重要ですね。
いつまでも自分の足で歩き続け、人生を楽しむために、今日からできる「骨活」を始めてみませんか？まずは動画で紹介されていた食材を夕飯の一品に加えるところからスタートしましょう！
