【朗報】日大スポーツ科学部の「スポーツ栄養学」授業がガチでためになると話題にｗｗｗ 朝からラーメン丼飯は草
https://www.youtube.com/watch?v=nEbF3IDqcI4
【動画の要約】
・「体重管理」は増量・減量だけでなく「維持」も重要！
・除脂肪量（筋肉など）を増やすのがアスリートの基本。
・「食べられない」人への増量戦略：油を賢く使ってカロリー密度を上げる。
・タンパク質は1日体重1kgあたり2g以上摂っても筋肉合成に差が出ない！？
・「揚げ物」を「蒸し物」に変えるだけで300kcalカットできる衝撃。
[00:04:21] の朝食メニュー見て吹いたｗｗｗ
ラーメン丼で飯600gって、おにぎり6個分だぞ？これもう修行だろｗｗｗ
>>2
これガチのアスリートあるあるだよな。「食べられないのが悩み」って贅沢に見えて本人たちは必死なんだよ。
[00:05:44] で油を増やして500kcalアップさせる手法、目からウロコだわ。
胃腸が弱いなら量より密度。賢いな。
プロテイン信者死亡ｗｗｗ [00:09:51] で「体重1kgあたり2g以上は意味ない」って断言されてて草
>>5
マジかよ、俺毎日プロテイン3回飲んでたのに……。おしっこが高価になるだけだったのかよ orz
[00:11:06] の「脂肪1kgのモデル」がグロい件。これを持って走るとか考えたくない。
>>7
脂肪1kg減らすのに7000kcalマイナス必要って絶望だよな……。
でも2ヶ月計画なら1日240kcalカットでいいって聞くと希望が見える（00:13:07）
唐揚げ4個 vs 蒸し鶏で300kcalも違うの！？（00:15:37）
調理法変えるだけでこんなに違うんか……もう揚げ物食えねえわ。
「アルコールはエンプティカロリー」って話、お前らみたいな飲んだくれに聞かせてやりたいｗｗｗ [00:16:12]
>>10
ビール7缶で1000kcalか……。余裕で飲んでる奴いそう。
[00:17:51] の「同じ1600kcalの食事比較」が一番インパクトあった。
左側のガッツリ飯の方が満足度高いのに同じカロリーとか、賢い選択が全てだな。
「食べてない自慢」してる奴ほど省エネモードになって痩せにくいってマジ？（00:19:00）
>>13
そうらしいな。普段からしっかり食わないと、いざ減量しようとしても体が燃えないらしい。ダイエットの罠すぎる。
これオープンキャンパスの動画なんだな。レベル高くてびっくりしたわ。日大やるじゃん。
とりあえず今日から「マヨネーズ」は「サンドイッチの隠しカロリー増量材」として認定するわｗｗｗ
>>16
増量したい奴には神の調味料、痩せたい奴には悪魔のソースだな。
先生の説明が分かりやすくて最後まで見ちゃった。スポーツやってるガキ共に見せたいわ。
[00:19:22] スポーツドリンクは薄めず飲めってよ！
>>18
部活の伝統で「スポドリは2倍に薄める」とか言ってた顧問にこの動画送りつけたい。
筋肉増やしたいなら結局トレーニングありきっていうのも納得（00:08:14）。
食うだけでマッチョになれる魔法はないってことか……。
お前ら、とりあえず動画見て勉強し直せよ。俺は明日から鶏の皮剥ぐわ。
>>21
皮が一番美味いのに……（涙目）
[00:01:24] 除脂肪量＝筋肉ではないけど、指標にはなるってことか。勉強になる。
日大のこのシリーズ、他の授業も見てみたくなった。スポーツ科学奥深すぎだろ。
結論：お前ら、まずは体重計乗れ 😡
引用元: 日本大学スポーツ科学部【公式】：体験授業 「スポーツ栄養学の基礎」| 日本大学スポーツ科学部 Web オープンキャンパスいやー、今回の日大スポーツ科学部の模擬授業、めちゃくちゃ濃い内容でしたね！特に「増量したいけど食べられない」選手へのアドバイスで、量を増やすのではなく「油を活用してカロリー密度を上げる」という逆転の発想には膝を打ちました。
ダイエットに関しても、単に食事を抜くのではなく、「調理法（揚げるvs蒸す）」を変えるだけで300kcalもカットできるという具体的な数字は、明日からの献立選びに即活かせる知識ですよね。根性論ではなく、こうした科学的なデータに基づいた管理こそが、怪我を防ぎパフォーマンスを最大化させる鍵なんだと再認識しました。
アスリートだけでなく、健康維持を考えるすべての人にとって必見の内容です。私もまずは自分の「隠れ油」を探すところから始めてみようと思います！
