【神回】山本先生「チートデイは体温で決めろ」←これマジで目から鱗すぎる件ｗｗｗ

【神回】山本先生「チートデイは体温で決めろ」←これマジで目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=fM-CuXM9Fus

【動画の要約】
・チートデイの目的は「低下した代謝を戻すこと」！
・停滞期だけでなく、朝の体温が「普段より0.2度」下がったら代謝低下のサイン！
・食べる量は「体重1kgあたり糖質12g」！グリコーゲンをパンパンに満たせ！
・1〜2日に分けて行ってもOK。中途半端に食べても代謝は戻らない！

体温0.2度低下は知らなかったわ…！
今までなんとなくでチートしてた自分を殴りたいｗｗｗ

これぞ筋肉博士。理論がガチすぎて反論の余地がないわ。
毎朝体温計るの必須になるなこれ( *´艸｀)

>>1
0:50 肝臓と筋肉にグリコーゲンを満たす必要がある
1:05 体重1kgあたり12gとか、米14杯分やぞ？食えるかｗｗｗ

「1:56 正に自分。ただ食べたいだけw」
これ俺のこと言われてて草生えた

糖質720gってマジで修行だぞ。減量中なのに「お腹いっぱいで気持ち悪い」って経験ができるｗｗｗ

1:50 あたりの解説、めっちゃ分かりやすいな。
「それぐらいの量を行なうとチートの効果が十分出てくる」って断言してくれるのが助かる。

チートデイを一か月続けたら太りました（半ギレ）

>>8
それは「チートマンス」やｗｗｗ なろう系主人公かよｗｗｗ

低体温、お腹空かない、手が冷たい……これ全部代謝落ちてたサインだったんだな。

ケトに切り替えて体温35度台まで下がったヤツおる？
あれマジで力入らんくなるよな

>>11
そこで勇気を出してハイカーボ入れると、一週間後にしゅるしゅる落ちるらしいぞ！

でも女性は生理で体温上下するから難しいよね。生理前に合わせてチートするって人もいたわ。

「チートデイで脂質150グラムは多すぎですか？」
山本先生は糖質メインって言ってたし、脂質は抑えたほうがええんちゃう？

チート後のポカポカ感、まじで代謝戻ってる感じして好き。布団が熱いｗｗｗ

結局、数字で目安を出してくれるのが山本先生のいいところだよな。

体重×12gの糖質とか、1日で食べきれなかったら2日に分けてもいいって神アドバイスすぎ。

コロナ禍で体温測るの習慣になってたから、一石二鳥だわｗｗｗ

「むやみにチートデイを決めてはいけない」
このサムネの重みが動画見終わった後に来るな……。

明日から体温計買ってきます！！(｀・ω・´)ゞ

>>17
マジでそれ。無理して1日で詰め込むより、しっかりグリコーゲン溜めるほうが大事なんだな。

山本先生は筋肉博士でありながら、説明がシンプルで実践しやすいから好き。

お前ら、また「チートデイだから」って言い訳してケーキドカ食いするんだろ？

>>23
糖質720gとなると、ケーキどころか米14杯だぞ。もはや暴力だよｗｗｗ

皮下脂肪落ちすぎて断熱機能低下して体温下がった兄貴もおって草。それはおめでとうやｗ

結局、代謝が死んでる状態で減量続けても、心も体もボロボロになるだけだしな。

週1回爆食して絞れてる猛者おるけど、あれは基礎代謝が高いからできる芸当や。

停滞期に勇気を出して食べる。これが一番難しいけど、この動画のおかげで納得できたわ。

「チートエブリデイ」とかいうパワーワードやめろｗｗｗ

とにかく、明日から起床時の体温測定を習慣にする。これが真の筋トレ民やな。

山本先生、いつもありがとうございます😊 次の停滞期が楽しみになってきたｗ

理論派の山本先生が言うなら間違いない。1.5kg増えても動じないメンタル手に入れたわ。

最後の方のコメント欄の「めんどくさいわ」ってやつ、脳筋すぎて逆に清々しいなｗｗｗ

>>33
でも、その「めんどくさい」を理論でカバーするのが山本先生なんだよなぁ。

よし、今夜は糖質12g/kg目指して白米炊きまくるわ！！

お前ら、食べ過ぎてまた「太ったｗｗｗ」とかスレ立てるなよ？

まとめ：体温計は筋肉の味方。

この動画、もっと早く見たかったぜ……。

山本先生、これからも有益な動画お願いします！！

お腹の虫が鳴る＝代謝が戻った証拠。これメモな。

引用元: 山本義徳 筋トレ大学：We explain the recommended guidelines for starting a cheat day and how much you should eat!