【神授業】竹脇まりな流「科学的に-3kg痩せる方法」がガチで目からウロコな件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=BhmzSUX95Mk
【動画の要約】
・ダイエットは「根性」ではなく「科学」。摂取と消費の計算が全て！
・「食べないダイエット」は基礎代謝を下げて太りやすい体を作る負のループ。
・摂取カロリーの下限は「基礎代謝 × 1.1」！これ以下は絶対NG。
・体脂肪1kg＝7200kcal。3ヶ月で3kg減らすなら1日240kcalのマイナスを目指せ！
19:50 あたりのホワイトボード、これ保存版だろｗｗｗ
計算式が具体的すぎて、今までなんとなくでやってた自分が恥ずかしいわ( ﾟДﾟ)
>>2
本当それな。15:00 の「これ以上食べたら太る、これ以下はダメ」っていう明確なライン提示は助かる。
摂取カロリー少なすぎて痩せないパターン、意外と多いんだな。
「お菓子をフルーツに」「豚バラを豚モモに」みたいな具体的な置き換え提案（32:20）が神すぎる✨
これならズボラな俺でもできそうな気がしてくる不思議。
>>4
32:20 の「活動と食事のみで-300kcal」ってパワーワードすぎるわｗ
激しい運動しなくても、日常の意識だけで変われるって勇気もらえる。
産後ダイエットで詰んでたけど、24:40 の「なりたい姿」の設定からやり直すわ。
ただ痩せるんじゃなくて「お盆にワンピース着る」みたいな目標大事ね👗
ぶっちゃけ、カロリー計算めんどくさいと思ってたけど、
まりなさんの解説聞くと「あ、これパズルじゃん」って思えてきたわ🧩
METs表（21:00頃）ググってみたけど、通勤で歩くのも立派な運動なんだな！
自分を褒めたくなったわｗ ＼(^o^)／
「食べたら太る沼」にハマってるヤツはマジで 01:30 から見直せ。
ダイエットの根本的な考え方が変わるぞ。
19:58 の「好き」ってコメントしてる奴、俺以外にもいて草
まりなさんのポジティブオーラだけで痩せそうな気がするｗｗｗ
結論：-240kcal/日の積み重ねが最強の近道ってことだな。
明日から鶏ムネ肉と友達になります😡
今回の竹脇まりなさんの動画、本当に「ダイエットの教科書」と呼ぶにふさわしい内容でしたね。多くの人が陥りがちな「食べない＝痩せる」という幻想を、科学的根拠（METsやカロリー計算）でバッサリ斬り捨ててくれたのは爽快でした。
特に印象的だったのは、「体脂肪1kg＝7200kcal」という絶対的な数字をベースに、1日あたりの目標を逆算する考え方です。1日240kcalなら、ちょっとした食事の工夫とウォーキングで十分に達成可能な範囲。この「これなら続けられる！」という絶妙なハードル設定こそが、成功の鍵なんだと再認識させられました。
精神論で自分を追い込む前に、まずは自分の基礎代謝を知る。これが健康的なボディメイクの最短ルートですね。私も今日から「基礎代謝×1.1」を意識して、無理のないプランを立ててみようと思います！
